Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prośba o Pomoc !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

kokos16
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba o Pomoc !
Witam ! :)
A wiec chciałbym abyscie rozpisali mi jak mam brac i jak trening wybrac . A wiec tak mam w domu : 330 kaps Cm3 , białko ok. 2kg , 2 kg Caro i wiadomo Wiataminy :)
Wiem ze zestaw słaby ale brak srodków ;/ , Chodzi mi głównei o zyskanie siły i poprwie jakosci mięśnia . Czekam na prozpycje co kiedy brac .
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 8
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o Pomoc !
nt
5g cm3 na czczo

dt
5g cm3 na czczo
5g cm3 przed treningiem
50g carbo + 30-40g bialka po treningu

witaminy codziennie po sniadaniu
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o Pomoc !
dokładnie tak jak Joks napisał.
dodatkowo jeżeli nei dbasz o dietę to by się przydało białko jakoś przed snem.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018