Prośba o Pomoc !

Użytkownik
80 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba o Pomoc !

Witam !

A wiec chciałbym abyscie rozpisali mi jak mam brac i jak trening wybrac . A wiec tak mam w domu : 330 kaps Cm3 , białko ok. 2kg , 2 kg Caro i wiadomo Wiataminy

Wiem ze zestaw słaby ale brak srodków ;/ , Chodzi mi głównei o zyskanie siły i poprwie jakosci mięśnia . Czekam na prozpycje co kiedy brac .

Użytkownik
6459 postów
Pomógł: 9

16
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o Pomoc !

nt
5g cm3 na czczo

dt
5g cm3 na czczo
5g cm3 przed treningiem
50g carbo + 30-40g bialka po treningu

witaminy codziennie po sniadaniu

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...

Użytkownik
1952 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:siłownia
Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o Pomoc !

dokładnie tak jak Joks napisał.
dodatkowo jeżeli nei dbasz o dietę to by się przydało białko jakoś przed snem.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Pomocy nie wiem jak wyrzeźbić kaloryfer .	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1203 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na Rzezbe ?? Pomocy	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1453 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 758 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Szybka pomoc...	Rozmowy nie na temat	11 odpowiedzi 1734 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jestem początkujący i potrzebuje pomocy ;)	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1882 wyświetleń	Ponad rok temu przez