17 odpowiedzi w tym temacie

[povec]

Witam ćwicze nie całe 2 lata, od tej pory robie same masówki waże 90kg mam 180 wzrrostu Teraz chciał bym sie troche wyrzeźbic, wiem jak polega już trening na rzeźbe tylo prosił bym was abyście podali mi jakis dobry spalacz tak żeby moje mieśnie byly bardziej widonczne, aa i tak apropo ja nie chcem schudnać ani nic wiem że jak wezme jakis spalacz to kilka kg spadnie no ale trudno chcem mieś ładnie wyrzeźbiony i tyle ale żeby mi mieśnie za dużó nie pospadały czekam na propozycje

[Litwin81]

Venom 3.0,Jet Fuel.

[povec]

Litwin 81 a te spalacze które mi podałeś nie beda za mocne ?? bo czytałem troche o tych i pisza że nawet 3kg w wttydzien. A ja mowilem że nie chcem za dużo schunać tylko chcem sie ładnie wyrzeźbic.

[Litwin81]

Pisać to sobie mogą Myśle że Jet Fuel będzie w sam raz efekty/cena

[povec]

ok wielkie dzieki

[povec]

aa i jeszcze jedno pytanie wiem że nie powinno byc w innym temacie ale nie hcce mi sie przenosic ani robic nowego. Do tego spalacza robic trening na rzezbe 6 razy w tygdoniu ?

[Litwin81]

Nie,możesz na siłe 4 razy w tygodniu i po nim 30 minut areobów.

[Mr.chudy135]

Nie,możesz na siłe 4 razy w tygodniu i po nim 30 minut areobów.

Tyle że aeroby proponuję robić dodatkowo w oddzielne dni i 0 węgli przed aerobami.

[Litwin81]

Lepiej po siłówce,więcej kalorii sie spala i wystarczy 30 minut biegania.

[Mr.chudy135]

Lepiej po siłówce,więcej kalorii sie spala i wystarczy 30 minut biegania.

No tak ale żeby spalać tłuszcz to trzeba zminimalizować dostarczanie węgli bo najpierw one są trawione (glikogen) a potem tłuszcz więc przed siłowym nie da węgli i nie wiem jak będzie z jakością treningu.

[povec]

ale ja bym wolał jednak robić ten trening na rzeźbe i bez biegania, mozna tak;>?

[Litwin81]

Dlatego po siłowni juz wchodzisz na tłuszcze jako źródło energii,więc jest to efektywny trening,ale wiem że nie każdy mu podoła.

[povec]

to jak wkońcu moge robić trening na rzeźbe 6 razy w tygodniu ale bez rowerka, albo biegania ;>?

[Litwin81]

Wątpie czy dasz rade robić 6 razy w tygodniu.

[povec]

dam rade Tylko to jest pytanie czy moge ;>?

[janu]

dam rade Tylko to jest pytanie czy moge ;>?

czasami mozesz sie przetrenowac i to zle wplynie na miecho. proponuje 4 razy w tygodniu

[kris89]

Rzeźba bez aerobów? To życze powodzenia To może napisz jak ten twój trening bedzie wyglądał. Rozkład parti na poszczególne treningi, ilość serii i powtórze. Nie chodzi mi o szczegóły tylko o ogólny zarys tego treningu. pozdro

[povec]

no to moj trening by wygladał tak
Poniedziałek
Klata+Triceps
Klata 3 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Triceps 3cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Wtorek
WOLNE
Środa
Plecy+biceps
Plecy 4 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
biceps 3 cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
Czwartek
Barki+przedramie
Braki 4cwiczenia po 6 serii 20 powtórzeń
przedramie 2 cwiczenia 6 serii 20 powtórzeń
Piatek
TAK SAMO JAK W PONIEDZIALEK
Sobota
TAK SAMO JAK W SRODE
nIEDZIELA
TAK SAMO JAK W CZWARTEK


myslałem nad czymś taki oczywiscie do tego jeszcze brzuszek bede robił ) no ale nie wiem a wy jaki trening byscie mi polecili? mógł by mi ktos rozpisać? z gory dzieki