6 odpowiedzi w tym temacie

[paweles]

Hey!
Chodzę na kickboxing 3x w tyg (pn,śr,czw), lecz tam bardziej się rozciągam, nabieram techniki itd, ale nie nabiorę masy, wiec zastanawiam sie czy gdybym dolaczyl do tego siłownie tez 3x w tyg (np. wt,czw, sob) czy przynilso by oczekiwane efekty?
No i tutaj jesze chcialbym prosić o ewentualne napisanie co musze brac aby moj organizm nie byl przemeczony, jakas glutamina czy cos i jakies prochy na mase.

17 lat, 186 wzrostu, 82 kg

Z góry dzięki!

[ave]

Chcesz przybrać na masie czy poprostu poćwiczyć?

Na treningach pewnie priorytetem są nogi, więc na siłowni możesz sobie darować ich katowanie. Jakiś rowerek i wyciskanie na maszynie 2 serie x 4 powtórzenia (80% maxa)

Napisz o co ci chodziło w temacie to ci coś doradzimy

[paweles]

Liczę na masę. Faktycznie zostaje mi gora tylko

[revel]

Dietka na mase . Jesli nie miałeś żadnego cyklu na kreatynie to MONOhydrat plus białeczko dla uzupełnien diety

[szafik]

Mozesz zaczac cwiczyc ale w sumie nie wiem czy 2 razy w tyg by nie starczylo ale to moim zdaniem musialbys oprzec trening na cwiczeniach wielostawowych. Nie bedziesz sie przemczal a postepy powoli powinny byc. Sam zaczynam za tydzien treningi tajskiego i zastanawiam sie jak to bedzie z regenercja..treningi beda 2 razy w tyg a cwicze 3 razy(w sobote tylko brzuch)..sie zobaczy jak cos to dostosuje trening i tyle Co do supli to hmmm bialeczko i gainerek na uzupelnienie diety i to wszystko wedlug mnie. Pocwiczysz troche na silce(z 6 miechow conajmniej)to wezmiesz sie za kreatynke

[paweles]

ok spoko dzieki bardzo, na poczatek moze silki 2x w tyg z czasem moze zwieksze

[Grzesiek91]

paweles, zagadaj z GuZu ;] on połączył KB z siłką poprostu dieta wysokokaloryczna od co