4 odpowiedzi w tym temacie

[Xyron]

potrzebuje jakas rozgrzewke przed biciem zyciowki na klate. i jeszcze pytanie w dzien po treningu jakich partii to robic? czy lepiej poczekac jakis tydzien az wszystko sie zregeneruje?

[RamzesII]

nie ma tego? gdzies zdaje sie chyba dawalem arta ze przed to tam 50% rozgrzewka 15x 2 s potem lecisz max czekasz 3-4 min i lecisz 5-10% w gore i tak do maxa

[Xyron]

znalezc nie moge

[RamzesII]

to moze na youtube zobacz

[krzysiekl13]

Xyron, aj bo kupe zorbisz
kurcze rozgrzej sie normlanie
a ta rozgrzewka strasznie jakos ci nie pomoze