10 odpowiedzi w tym temacie

[qwerty93]

Witam jestem nowy mam 15lat. Chciałbym uzyskać masę bo jestem chudy i ciężko mam przytyć.Mam atlas i sztangielki. Czasami mogę chodzić do kumpla na ławkę i sztangę.
Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki mam brać,aby moja masa się zwiększyła.Do wydania około 100zł. Za bardzo nie mam też diety dlatego bardzo bym prosił,aby ktoś mi ułożył ,będę bardzo wdzięczny.

[RamzesII]

od diety to masz odpowiedni dzial, trening tez masz pewnie lipny to tez do tego dzial jest co do supli to mozesz jakiegos gainera kupic ja polecam gain bolica ale jak bez diety bedziesz jechac to za rozowo tego nie widze , uzupelnij profil

[krzysiekl13]

Witam jestem nowy mam 15lat

Witam ja rozniez xD

wiec.. wpiepszaj baaardzo duzzo wysokowartosciowych posilkow tj - bogatych w weglowaodany i w bialko i w tluszcze zdrowe
hee:)
narazie
to sie profilkatyczie mozesz gainerka kupic

[qwerty93]

oki patrzyłem na tego gain bolica i powiem ze składu jest dobry:P
chyba go kupie,ale przed tym poszukam diety:P

[qwerty93]

ok znalazłem taka będzie dobra???

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

[RamzesII]

bedzie

[ooleg]

Do wydania około 100zł.

przeznacz ta kase na żarcie

[qwerty93]

a do tego gain bolica można kupić np kreatynę+dekstroze????

[wolf91]

troche nie za szybko ?
_______________________________
do białeczka sobie kup vit B6...serio

[RamzesII]

qwerty93, zacznij jesc normalnie

[qwerty93]

oki:P