10 odpowiedzi w tym temacie

[stegano]

Za jakieś 2/4 tygodnie planuję powrót z redukcji na masę i zastanawiam się jak to sensownie zrobić. Czy możecie mi poradzić jak to zrobić najbezpieczniej i najsensowniej. Jak ma wyglądać dieta? czy walić od razu tyle węgli jak przy treningu na masę? czy robić to stopniowo przez jakiś tydzień dwa?

[RamzesII]

stopniowo zwiekszasc co tydz zeby org nie odczul przerzutow naglych zw z weglami bialkiem

[Blackzone]

rozumiem że masz problemy z łapaniem tłuszczu podczas masy. Mam to samo. To co wymyśliłem:
1. Dodaj 10-20min biegania po treningu
2. CLa&green tea Olimp teraz bdb wychodzi
3. Jak masz jakieś resztki spalaczów z redukcji to też jedz.
4. Myślałem aby podczas robienia masy być na diecie białkowo-tłuszczowej i podczas weekendu ładowanie węglami. Ale z tym trzeba pomyśleć dobrze.

[stegano]

Blackzone,

Generalnie zaczynam łapać doła związanego ze spadkiem siły (masy nie znaczny). Jadę na diecie CKD (po modyfikacjach), i wymyśliłem sobie żeby zjechać do 89/88kg i wskoczyć z powrotem na masę, złapać z 10 kg mięcha (oby bez fatu) i wskoczyć za jakieś pare miesięcy z powrotem na redukcję (może ostateczną).

Naprawdę zaczynam się dołować jak widzę jak z tygodnia na tydzień siła leci w dół...

[stegano]

Kilka aktualnych fotek

Załączone pliki

•  DSC_00105.jpg   36,41 KB   651 Ilość pobrań
•  DSC_00107.jpg   42,92 KB   650 Ilość pobrań
•  DSC_00095.jpg   34,92 KB   648 Ilość pobrań

[Blackzone]

łapa konkretna ale brzucha ni ma Pokaż plecy. Wysoki jesteś?

[stegano]

łapa konkretna ale brzucha ni ma Pokaż plecy. Wysoki jesteś?

Brzuch jest, ale jeszcze pod tłuszczem
Chcesz zobaczyć foto z przed dwóch lat?

[Blackzone]

Chcesz zobaczyć foto z przed dwóch lat?

jasne, zobaczymy zmianę

[stegano]

Z przed 3lat

Załączone pliki

•  1_123.jpg   175,08 KB   635 Ilość pobrań

[stegano]

I z przed 2lat

Załączone pliki

•  1.jpg   156,79 KB   633 Ilość pobrań

[BARKY]

dobrze jest o ile sobie przypominam to ktos jechał po tobie ze duży tłuścioch jesteś, a to gówno prawda bo masz sporo masy mięśniowej tylko ze nie wyrobionej, brzuch tez nie jest taki zły, kraty nie ma ale i opony tez nie ma

łąpka troche nie proporcjonalna do braku tzn albo za duza albo za mały bark hehe

a siłą ci spadła bo może zacząłęs w koncu robic technicznie cwiczenia

Powodzenia