6 odpowiedzi w tym temacie

[krzychu1910]

Oto moja przykładowa dietka tzn. nie mam diety jem to co jest a oto przykład jednego dnia podaje screeny :
nie bylo w liscie gain bolic 6000 wiec zastapilem go innym o podobnych skladnikach

Załączone pliki

•  podsumowanie.jpg   1 MB   635 Ilość pobrań
•  suplementacja.jpg   1 MB   635 Ilość pobrań
•  pozywienie.jpg   1 MB   635 Ilość pobrań

[bikerider]

krzychu1910, - mamy ja sprawdzic, czy co, bo nie napisałes...

[krzychu1910]

chce aby ktos mi powiedzial czego za duzo czego za malo itp

[bikerider]

krzychu1910, - cel: masa??

[krzychu1910]

ta

[bikerider]

No to za dużo białka- zredukuj tak do 1,6-2g/kg oraz troche za dużo welgi, chyba, żemasz szybka przemiane materii to jest ok

[stachu1418048768]

Jeszcze tluszcz zredukuj tak do 1g/kg

Jesli zamiezasz wdupczac tyle wegli prostych za dnia to powodzenia w zdobywaniu masy ale tluszczowej wyjebej przynajmniej te carbo