32 odpowiedzi w tym temacie

[Blackzone]

hmmm na samym białku tak jak piszesz to nie pociągniesz.
Ja będę podchodził do diety LOW CARB (180g tluszczu + 180g białka + 140g węgli które stopniowo będę ucinał aż do 60g). 180g tłuszczu które w 90% będą tłuszczami zwierzęcymi nasyconymi. Tak tłuszcze są tylko nie zdrowe gdy spożywa się je węglami. A z tego co widzę to Ty poprostu uciełeś tłuszcz węgle i praktycznie na samym chlebie jechałeś.

A tutaj przykładowe posiłki zaczerpnięte z innego forum:
"U mnie wygląda to tak, że schabowy ze smażonym boczkiem i cebulą, a na to ser żółty i podpiec aby się rozpuścił 800kcal Oprócz tego co jadłem:
Masło łyżkami, bez żadnych dodatków, nie topiłem na mięsie, tylko do tego łyżkami Krzywy , ok.40jaj tygodniowo, conajmniej 3x tyg karkówka wieprzowa, zdarzało się że i 6x tyg Dużo boczku, sera żółtego, majonezu, tuńczyka, serków wiejskich (nieustannie jem conajmniej 12 tygodniowo Krzywy ) śmietany, twarogu tłustego, trochę orzeszków ziemnych solonych( innych nie znoszę ), bardzo sporadycznie słonecznik. W bardzo małych ilościach chleb żytni razowy, jak już nie miałem z czego dać węglowodanów a nie chciałem mieć 30g dziennie to dowaliłem 2kromki. Warzyw trochę jadłem, ale nie za dużo, nie chce mi się"

[BODYGUARD]

Też mam dziwny organizm dawniej jak jeszcze byłem na etapie robienia
z siebie człowieka to wystarczyło zebym jednego dnia pominął posiłek czy dwa
to już następnego dnia było na wadze 1-2 kg mniej...


teraz od 2 tygodni jestem o 2-3 skromnych posiłkach dziennie
(problemy z żołądkiem) i kurna ni grama nie schudłem
a myślałęm ze chociaż z pasa ciut zleci...

[PATRYK6661418048765]

wegli jest tak okolo 2,5 -3g max grama w diecie bialka jakos 2-2,5... a na tluszcze za bardzo nie zwracam uwagi... po prostu w kazdym posilku one sa, ale nie pije jak niektorzy jakis olejow czy oliw w celu dodana tluszczu do diety... bede dalej kombinowal... trudno

[bikerider]

PATRYK666, - mozliwe, ze carbo może powodowac zastuj spadku wagi w co watpie- może spróbuj vitargo??

[PATRYK6661418048765]

sprobuje przez tydzien nie brac carbo po treningu aerobowym... zobaczymy jak sie zachowa organizm...

[PATRYK6661418048765]

a w jakich stosunkach bierze sie kofeine z efydryna??

[bikerider]

PATRYK666, - zaleyży czy mówisz o czystej efce czy Ci poprostu chodzi np: ile caps tussispectu?? a dawkowanie to sprawa indywidualna (oczywiście nie mozna przesadzic z ilościa!). ogólnie chodzi o to, zeby działało i tyla za duzo nie ma co brac, bo szkoda zdrowia

[PATRYK6661418048765]

czysta efka i kofeina w tabsach... chodzi abym nie padł na serce i abym spalil tluszczyk:) bo co to za robota jak zazynam sie HIITem i nic z tego nie ma;/ dalej tlusto az wstyd;/

[MeeHau]

lepiej pochwal sie jak twoja dieta wyglada
bo z takim podejsciem ... "na tluszcze za bardzo nie zwracam uwagi" to cos mi sie zdaje, ze jest ona w chuj kulawa, pozatym carbo po treningu? no nie wiem jaki czas po?

[Grzesiek91]

tussispectu

jak to sie bierze :> ? bo walnołem 4tabsy ok 14 i nic ;/ tzn połknołem je z czyms sie to miesza czy jak ?

[bikerider]

Grzesiek91, - mój kumpel własnie zajebał 4 caps tussi+strasznie mocna kawa (nie wiedział jak sie robi to wjebał kilka łyżek rozpuszczalnej), aspiryna oraz kofeina w tabsach- mówił, że energi miał tyle, ze mógł by biegać 24 h non-stop

Grzesiek91, - jak weźmiesz za duzo tussi np: 10 to możesz dostać powera, ale potem zetnie Cie z nóg i zemdlejesz

carbo po treningu? no nie wiem jaki czas po?

dlaczego nie- odrazu po treningu, aby zabezpieczyc mięsnie i odbudowac zapasy glikogenu bardzo dobre, niezależnie od celu treningowego, choć był bym skory do spróbowania vitargo, które dało by nam pewność, że nie przemieni sie w fat %%


Do wszystkich co sa zainteresowani aspiryna przed treningiem: mam tu takie info jakie znalazłem w necie taka przestroga, zeby jej nie nadużywac

Aspiryna dodatkowo powoduje wrzody, wydalanie krwi z kałem i wypłukuje witamine C oraz kwas foliowy, witaminy z grupy B, wapń i potas

[BODYGUARD]

PATRYK666, jak bierzesz carbo po aerobach to co sie dziwisz ze nie chudniesz...???

przed aero bierzesz aminy lub białko
po nie bierzesz nic! Żeby właśnie
braki energetyczne były pozyskiwane z tłuszczu.

[PATRYK6661418048765]

ale BCAA tak... no wlasnie cos czułem bo od czasu kiedy mam Carbo nic nie schudlem... wzoraj juz wywalilem z diety i czuje sie lepiej... zobaczymy jak bedzie