Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna, Gainer, Carbo- jak stosować?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

szalony JOE
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Zainteresowania:Siłownia i Jagiellonia

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna, Gainer, Carbo- jak stosować?
Cześć. Liczę na rade jak stosować kreatyne, gainera i carbo. Dotychczas brałem tylko carbo przed i po treningu. Gainer to Monster Mass, carbo z biogenixa, a kretka Mega Caps z oplimu. Dieta jest (z tego forum), od dziś zaczynam stosować diete i suplementy. Proszę o rozpiskę co brac kiedy w jakich porcjach dni treningowe i bez ??

Z góry thx za kolejne rady :)
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna, Gainer, Carbo- jak stosować?
szalony JOE,
kreatyna:
DT:
5 gram na czczo+ 5 gram po treningu
DNT:
5 gram na czczo

-------------
5 gram to ~4 caps

carbo:
DT:
po treningu 50-70 gram
DNT:
nie bierz

gainer:
DT: w ciągu dnia jako uzupełnienie diety
DNT: tak samo j.w
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024