35 odpowiedzi w tym temacie

[macek]

Witam wszystkich Forumowiczów.
Jestem tu po raz pierwszy, więc nie wiem czy tematem trafiłem w dział? Sorki

99,0% z was nie ma szans na zrobienie kasy z ćwiczeń siłowych (zawody, reklamy, itp. itc.), więc moja przestroga przed stosowaniem "koksu". Wydacie kase, zrujnójecie organizm, (a zwrotów ani jednego ani drugiego nie będzie). {SMILIES_PATH}/icon_cry.gif
Zadajcie sobie pytanie co chcecie i w jakim czasie osiągnąć??
Jak wygląd na całe życie to ćwiczcie natural a zostanie do końca waszych dni. Nigdy oczywiście nie będziecie wielcy niż natura i genetyka pozwala ale zawsze to będzie dla waszego zdrowia.

Może będę się wymądrzać ale wiem po sobie.... nie stosowałem "koksa", suple sporadycznie (jakieś białko; trening, i jak można odpowiednia dieta.(moje foto wkleje)

Pewnie nie zaimponuje wielu z was, ale mam 32 lata, ćwiczę jakieś 12 latek (śmieszne?.... pewnie)
Jeste ektomorfikiem (waga urodzeniowa 1,98kg).
Teraz:
Waga:80-85kg
Wzrost: 174cm
Pas:78-80cm
Klatka:ok 130cm
Ramie: biceps jak ktoś woli 46cm
nadgarstek dla porównania dla tych co wiedzą o co chodzi 16cm...
Przedramie 38cm.

A co do obciążenia podczas ćwiczeń, nie bije rekordów:
Klatka na poziom: kilka serii z 130-140kg,
Rozpiętki na skosie kąt jak mi pasuje, ale wole mniejszy: po 25-ok40kg na ręke,
Poręcze: podwieszam do pasa 30-50kg, jakieś naście pow. w 4 seriach,
Podciąganie na drąźku: podwieszam 40kg; jak wyżej;
Przysiad: nie przeginam jakieś 140kg; miałem kontuzje kolana w młodości.
I moje ulubione na triceps: pompki tyłem, stopy podparte wyżej niż uchwyt rąk.(koleś siada mi na uda 110kg jego waga x kilka powt. Pozdrawiam i proszę o opinie. Napiszę coś więcej ale brak miejsca. {SMILIES_PATH}/icon_cry.gif

[macek]

Wiecie co jest w tym najlepsze????
Jak bywam na różnych siłowniach to mi się pytają jak to zrobiłem, że tak wyglądam w tak młodym wieku(dają mi 22latka) a ja ide na siłke z córkami 11 i 8 lat. Nikt nie wierzy. Ale oczywiście są tacy co twierdzą że zmarnowałem lata na siłoni. Spotkam sie z nimi za 20 lat....................
Pozdrawiam wszystkich
macek

P.S.Nie tak szybko Rzym zbudowano..............

[EXPERTO]

Ektomorfikiem to jestem i ja. Powiem tak że masa idzie mi powoli ale widzę że jest to masa którą można się pochwalić, masa twarda - praktycznie bez tłuszczu (oprócz brzucha bo czasami sobie za dużo pozwalam) i cieszę się że jestem ektomorfikiem {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif

macek może nie Jesteś taki duży ( ja uważam że Jesteś {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif ) ale tak jak napisałeś Nie tak szybko Rzym zbudowano, dobrze że nie koksujesz i ja też nie ja po prostu ćwiczę dla Siebie bo to kocham. Pozdro

[PW.]

mcaek, też nie koksuje i uważam że wszystko można zbudować ciężką pracą, koks jest dla tych co nie mogą, nie chce im sie.
A starożytności koksu nie było a pompy były {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[OnlyForYoU]

ale niestety ebz koksu doojdzie sie do pewniego poziomu i miesnie mowia Stop!!...mozna zmieniac diety trening nawet co 2tyg!!...i to nic nie da:(

[Mr.chudy135]

Only ale jak mięśnie "mówią Stop" to znaczy że już wystarczy i wtedy się fajnie wygląda a po koksach się wygląda jak jakiś bezkształtny zarys człowieka i po kilkunastu latach się wygląda jak worek ziemniaków przydeptając sobie, niegdyś zajebiście wyglądający, biceps {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[OnlyForYoU]

zgadzam sie ale nie dokonca:)....ja max doszedlem do42i wiecej nie moglem....a ostro cwiczylem i pzrepalilem bicepsy..;/...a co do tego ze sie wyglada jak worek ziemniakow to nie do konca....poniewaz zemna na silke chodiz pewna osoba ktor ama 53lata koksowali powiem szczeze...lepiej wyglada niz ja:P...kostka na brzuszku i wogole baja:O

[Mr.chudy135]

Ale ćwiczy dlatego jeszcze tak wygląda a jak przestanie to zacznie wyglądać jak w moim powyższym opisie {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[OnlyForYoU]

eh....nawet bez koksu tak bedzie czlowiek wygladac jak pzrestanie cwiczyc:)...

[Mr.chudy135]

No ale może nie w tak wielkim stopniu to koksy powodują rozstępy i to duże nie jak normalne ćwiczenie bez koksu i mięśnie się aż tak nie rozrastają i nie ma zabardzo co wisieć

[OnlyForYoU]

co do rozstepow to wg mnie duza role tutaj odgrywa genetyka....qumpel leci bez koksu a ma takie rozstepy ze masakra:O..nawet ma na przedramionach:O:O...

[Mr.chudy135]

Ale dużo rośnie w ciągu miecha??

[OnlyForYoU]

oooj duzzoo:O:O..tylko on tak glupio robi poniewaz chodzi na silke 2-3miechy dobzre wyglada i pzrestaje...i jak znowu bedzie maly to zaczyna i caly czas tak samo:P

[Mr.chudy135]

No to dlatego ma rozstępy bo organizm się odzywczai od trenowania i ciężarów i później zaś się przyzwyczaj więc puchnie i tak w kółko

[OnlyForYoU]

eh...pewnie tak:P..ale okrutnie to wyglada.....dobra jest masc na to ale nie pamietam nazwy.....musze sie qumpeli zapytac:P

[Mr.chudy135]

Był taki post że ma być maść albo krem zawierający mocznik {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif

[OnlyForYoU]

mocznik?...az sie boje zapytac co to;d

[Mr.chudy135]

Jak się pewnie domyślasz to mocznik jest składnikiem moczu {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif no ale trudno jak niechcesz mieć takich czerwonych krech to trzeba się poświęcić {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif

[OnlyForYoU]

buchechhe;d...cale szczescie mi tak mocno nie wyskakuja....ufff....smarowac sie szczochami..aa feeee

[Mr.chudy135]

To już prościej jak se na ręke nalejesz {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif ale mocznik to tylko jeden ze składników moczu więc nie jest aż tak tragicznie.