8 odpowiedzi w tym temacie

[Maxim69]

Witam. Mam maly problem, a mianowicie chodzi o dobieranie suplementów. Dysponuje nastepujacymi rzeczami:
- Nitrobolon II 700g (700g) x2
- HMBolon NXX (1320mg/tab; 360tab) x3
- Dextrose (500g) x2
- ZMA original (90tab/960mg) x1
- Whey protein 2500g
- Aminokwasy BCAA x 2

Na chwile obecna mój dobór wyglada nastepujaco:

30min przed 1 posilkiem 2tab HMB + 3x BCAA
po sniadaniu 30g białka +300ml mleka

30min przed treningiem 2x HMB + 3x BCAA

Bezposrednio po treningu 2x HMB + 3x BCAA ; 30 po treningu 30g białka +300ml mleka
+ 30g Dextrose (wydaje mi sie ze tu robie jakis blad )

1h przed snem 30g białka +300ml mleka ; bezposrednio przed snem 2x HMB + 3x BCAA


Jak widac nie dołaczyłem jeszcze Nitrobolonu i zma bo nie wiem czy wolno i w jakim momecie. Nasuwa sie pytanie co chcesz osiagnac? Chciał bym zrzucić lekka oponkę z jednoczesnym przyrostem masy miesniowej. Moja waga w tym momecie wynosi 100kg,
Bardzo bym prosił o podpowiedz co z tym fantem zrobić, przeszukalem forum i jestem troche zmieszany dlatego postanowilem założyć watek (pewnie 100 temat z takim problemem) Bede bardzo wdzieczny za profesjonalne odpowiedzi.

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[bikerider]

Maxim69,
no to tak:

HMBolon NXX (1320mg/tab; 360tab) x3

ja bym to sprzedał i dorzucił do nitro II jakaś kreatynke i bedzie spoko zestaw albo kupił 2 puche nitro

[Grzesiek91]

2 puche nitro

Nitrobolon II 700g (700g) x2

;]

[Maxim69]

Panowie nadal nic nie wiem

[bikerider]

Grzesiek91, - nie zauważyłem xD

Maxim69,
hmmm... no to moze takie dawkowanie
DT:
nitro- przed treningiem
hmbolon- rano na czczo+po treningu
zma- przed spaniem
bcca- głownie przed treningiem i po treningu
białko- przed spaniem i, lub rano na czczo+jako uzupelnienie diety
dextroza- zbedna ale moze byc po tren dla uzupelnienia glikogenu w miesniach

DNT:
hmbolon: na czczi
nitro: w porze treningu
zma- przed spaniem
bcca- nie trzeba
bialko-j.w- dla uzuplenienia diety+przed spaniem
dextro- nie trzeba

[randy]

Ja bym to widział tak:

DT
hmbolon 4 kaps rano, 4 przed trg
nitro - przed trg, po trg
zma, przed snem
bcaa, przed i po trg
białko, przed trg (ok 20g), po trg (do 45 minut po trg, 30g), przed snem (30g - te ostatnie białko rozrabiaj z wodą, mleko zawiera wapń, ktorzy zniweluje dzialanie zma)

Może by jakieś mono do tego, zeby powstrzymac katabolizm nocny z rana?
I chyba carbo by sie przydało, 50g po trg np

[Maxim69]

randy, co bys polecal na katabolizm? Tylko tu jest jeden problem, mieszkam w IRL i mam dostep tylko do produktów Trec'a. Dzisiaj wpadlo mi do glowy jeszcze CLA & Green Tea na szybsze spalanie tluszczu.

[bikerider]

Maxim69, - nie odpowie randy, , ale moze ja pomoge

co bys polecal na katabolizm?

białko, bcaa, rózne antykataboliki

[Maxim69]

No przeciez pisalem ze bialko i BCAA wjeżdża każdego ranka myslalem ze ma cos konkretnego na mysli