38 odpowiedzi w tym temacie

[skiera]

Koksik_, niech Cie Kamil^ z nim zapozna to już bedziesz znał kogos takiego

złote geny... nie doradzaj mu Horse Power tylko niech chłopak znajdzie trenera i niech ten go prowadzi bo może dużo osiągnąć

[Koksik_]

skiera napisał

Koksik_, niech Cie Kamil^ z nim zapozna to już bedziesz znał kogos takiego

hehe ;] chciałbym go poznać

[Kamil^]

Niechesz nie wierz czlowieku nikt Ci nie kaze
Mowie od czego zaczal
Zlapal 20kg masy , jest ubity

Przez pierwszy miesiac chodzil na silownie co dzienie ...
2x w tyg robil ciezki trening klaty
Siedzial na silowni nawet po 2,5 godziny dziennie

Ma dobre geny i tyle
Zrobie mu fotki to wam wysle

Po co mial bym klamac..
Pisze co da sie osiagnac
Biorac odrazu jakies suplementy , jadl duzo i czesto
Trenowal b.czesto i osiagnal to co chcial

w kazdej chwili wpadajcie i poznawajcje ;p
Moze nagrac z nim rozmowe ?;p

[Koksik_]

Kamil^ napisał

Siedzial na silowni nawet po 2,5 godziny dziennie

hahah to zdanie mnie rozwaliło ... i po tym zdaniu mozna stwierdzic, ze kompletnie sie nie znal na treningu ... bo na silce sie siedzi 1h-1h15minut max ... bo potem jest wydzielany kwas mlekowy ... tak samo jak trenowal 2 razy week klate ... myslał, ze jak ją zrobi 2 razy w tyg to mu szybciej urosnie ?? albo ze cwiczyl codziennie po 2,5 h wez juz nie bajeruj. albo wstaw fotki sprzed cwiczen i jak przytyl, zeby byly z datami to moze uwierze.

[GuZu]

Kamil^ napisał

mozna krete brac po 1,5 miesiacach na silce

mozna- bo nikt ci nie zabroni. Jakis tam okres powininien byc na przystosowanie organizmu do obciazen treningowych itp, bo od razu jak zaczniesz brac kretke to sila skoczy a chociazby stawy nie przyzwyczajone do takiego wysilku.

Ja coraz bardziej sklaniam sie ku tezie, zeby suplementacje miec praktycznie od poczatku przygody z silka. Ja wzialem krete po ok. miechu chodzenia na silke.

Ale widze po kumplu z ktorym cwicze, czy chociazby po koksiku, z ktorym gadam praktycznie od poczatku jego kariery z silownia ze maja bardzo interesujace efekty.

Wiadomo- geny genami, ale mimo wszystko przychylam sie ku suplach od malego stazu- gdzies miesiac- 2 miesiace na silce i sie suplementowac . Oczywiscie jesli chodzi o kogos kto czeka szybkie efekty.

Kamil^ napisał

jest ubity

Dla mnie to oznacza ze jest podlany, wiec mozliwe by wtedy bylo te 20kg w pol roku

[Kamil^]

A wracajac do tematu:
1.Czyli najlepiej brac krete 5g na czczo w dni treningowe np o godzinie 8 i jezeli trening mam teraz przez ferie kolo 12 to drugie 5g po trenignu
i w dni nie treningowe za kazdym razem na czczo przed sniadaniem 5g

Tyle krety na cykl 6tyg starczy ?
Wychodzi
jezeli silke mam 3x w tyg
Czyli 3x10g krety
i 4x5g

I czy cos brac do tego ? Co pomaga to wchlaniac?
Cykl zaczal sie w srode i planuje do konca Marca wyjdzie 6tyg..
Biore jeszcze jakies witaminki
Lecytyne 1x dziennie i
Biotyne Wit.h i inne witaminiki
Czy to starczy?

Czytalem ze mozna brac do tego ZMA apteczne np ?

I czy np mozna krete popijac np Enegry Drinkiem typu Red Bull ?
Ma troche Wegli ale z drugiej strony ma kofeine chyba > ?

czym radzicie popijac na pusty zoladek krete z rana np ?

[Gość]

popijaj zwykla woda...

nic do wchlaniania nie potrzeba...
mozesz dokupic jakies bialko moze...

[Grzesiek91]

Do wchłaniania bym polecil ALA ;]

[Kamil^]

A jak radzicie wziac krete jezeli jutro kolo 9 mam trening na klate i trica ?
Czy moge wziac np o 24:00 po 30 min zjesc jakis twarog + chleb + popic bialkiem
I po treningu kolo 10.30 wziac nastepny 5g bedzie dobrze?

W next dniach bedzie juz normlanie tylko musze jutro wziac tak . A na silke chcem isc a nie chcem mieszac w cyklu

[Koksik_]

czlowieku po co o polnocy chcesz brac krete ?? bierz jak sie obudzisz przed sniadaniem pol godziny i na trening lec ... nie czaje Cie

[Kamil^]

chodzi mi o to ze ktos mi pisal ze sie tak szybko taka ilosc nie wchlonie
Jezeli np o 7.00 wezme 5g krety po 30min posilek a o 9 pojde na silke i np o 11 wezme nastepe 5g

[bikerider]

Kamil^, - no i dobrze ktos mówił- musisz odczekac kilka h pomiedzy porcjami

[Kamil^]

Jezeli wzielem 5g o 7 a potem o 12.30 nastepne 5 g to en odstep moze byc?

[bikerider]

Kamil^, - jeszcze troche wiecej- najlepiej tak z 8h

[Kamil^]

Ok bede sie tego trzymal

Ogolnie nie trzeba odrazu po wzieciu krety jesc po 30 min ?
Jezeli wzielem o 7.00 5g o 9 zjadlem sniadanie to jest ok?

[pawel__00]

nie do konca chodzi o to ze po przebudzeniu powinienes jesc sniadania w miare szybko;] nie chodzi tu juz o ta krete

[Kamil^]

Spotkalme sie jeszcze z takimi dawkami
5g rano na czczo
5g po treningu

w DNT
5g na czczo
5g w godzinach treningowych

Czy taki sposb jest dobry ?
Ja biore tak samo tyle ze nie biore w dni nie trenignowe tej 2 dawki

[bikerider]

Kamil^ napisał

y taki sposb jest dobry ?

nie- tak można brac ,ale stacki- zwykła kreatyny styknie w dt 10 gram & w dnt 5 gram

Kamil^ napisał

Ja biore tak samo tyle ze nie biore w dni nie trenignowe tej 2 dawki

i dobrze robisz

[Gość]

mogles zajrzec do FAQ tam jest wszystko ładnie rozpisane