Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bic


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bic
Witam zamierzam teraz brać Storma i Matrixa i zależy mi na masie.Zwłaszcza chce zwiększyć objętość mojego bicepsa.Jakie ćwiczenia polecacie na mase.A może ćwiczyć bicepsa 2 razy w tygodniu.Co doradzicie na zwiększenie masy bicepsa.Jeśli można to podajcie jakąś rozpiske na ćwiczenie tego bicepsa.Na siłowni mam sztange prosta,modlitewnik,hantle no i cięzar.
Pzdr.
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bic
sztanga 12-10-8-6
mlotek 3x10
modlitewnik 12-10-8-6
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bic
Gorthin, poprzedni trening? Kiedy ostatnia regeneracja? Jak wyglada trening innych partii?
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Gorthin
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bic
Teraz mam tydzień regeneracji.Wogóle nie ćwicze.
poprzedni trening.
Hantle na przemian stojąc 3 serie po 10 powt
hantle młotkowym 4 serie po 10 powt
Hantlem o kolano 3 serie po 10 powt.

A czy ćwiczyć tego bica 2 razy w tygodniu czy to dobry pomysł??
  • 0

GośćGuest_hx_*

Guest_hx_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Bic
ja cwicze bica co 4-5 dni czili dwa razy w tygodniu:)

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bic
Gorthin, napisalem trening zrob bica i trica na oddzielnej sesji treningowej plan rozloz na 4 dni i tyla
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bic
Gorthin, podaj caly poprzedni trening, z uwzglednieniem dni i serii. Bo to tez ma wplyw na biceps, chociazby trening plecow :)
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

L.u.k.a.
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bic
Uginanie ramion z supinacja jest na zrobieniu kuleczki na mięśniu dwugłowym :P . Natomiast uginanie ramion stylem młotkowym rozciąga mięsień.

Najlepiej chyba jest rozciągnąć biceps a potem go wybić niż wybić a rozciągnąć potem.
  • 0
"Tylko silni potrafią bez obawy śmiać się ze swoich słabostek."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024