5 odpowiedzi w tym temacie

[Szarik-15]

Mam pytanie odnośnie treningu. Czy na cyklu na Jabłczanie powinno się dokonywać radykalnych zmian w treningu? Czy zwiększa się ilość powtórzeń? Czy dodaje się więcej ćwiczeń? Z góry dzięki (teraz trenuję tak DT-DT-DNT-DT-DT-DNT-DNT)

[RamzesII]

4 razy styka co do jablczana zmieniasz zdeka trening ale jakos ambitnie to nie normalny raz w tyg kazda partia ilosc powt 12-6 zalezy do cw duze parite 14-16 male 9-12 (zalezy od stazu)

[Szarik-15]

Mój staż taki "typowy" na siłowni to ok. 9 miesięcy będzie a ćwiczę aktywnie od ponad 1.5 roku Mam za sobą cykl na mono Czyli duże partie 16--14--12--10 a małe po 14 ?

[Gość]

Czyli duże partie 16--14--12--10 a małe po 14 ?

tu chodzi o ilosc serii a nie powtorzen

[Szarik-15]

Aaaaa To ile serii i po ile powtórzeń robić

[RamzesII]

na duze 4cw po 3 serie na male 3 cw po 3 serie ilosc powt zalezy od cw