3 odpowiedzi w tym temacie

[Janeczka]

Witam. Cwicze na sucho troche wiecej jak rok czasu i chcialbym nabrac masy miesniowej tzn. urosnac troche. Nie wiem od czego mam zaczac? jakis gainer, anabolic BCAA system TREC'A czy moze jakas kreatyna?

[GuZu]

gainery, bialka, carbo to odzywki- uzupelnienie diety w substancje odzywcze.

bcaa, aminokowasy- raczej dodatki; widocznego efektu nie zauwazysz.

kreatyna- srodek anaboliczny, poprawia synteze bialek etc. Przy dobrej diecie mozna zbudowac troche miesnia.

Jak widzisz podales rozne produkty o roznych zastosowaniach, wiec i porownywac ich nie ma jak.

Pytanie- jak wyglada u ciebie dieta? W jakim celu chcesz zaczac suplementacje? W poscie widze ze masa, ale czysta masa czy masa ponad wszystko ?

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-tabl-2,p.html

[Janeczka]

Z dieta to jest tak ze bylem u dietetyczki i powiedziala mi ze mam jesc wszystko jak do tej pory tylko ze wiecej bialka, np. na sniadanie zamiast kanapek z pasztetem to kanapki z twarogiem, jak robie jajecznice to wicej bialek dawac itp. i przy tym wszystkim pije 1 do 2l mleka podczas treningu i poza treningiem tez zreszta i jogurty. A co do tej masy to zaczolem trening na sile, bo do tej pory co cwiczylem przez ten rok czasu to przyzyczajalem miesnie do wysilku i robilem intensywne treningi, a teraz chcialbym zyskac na sile i masie, ale miesniowej, bo nie chcem byc gruby=]

[GuZu]

a wiec zapraszam do dzialu odzywianie
A widze ze masz kolejny temat o kreatynie to tam bedziesz mial pewnie reszte odpowiedzi.