10 odpowiedzi w tym temacie

[BANAN14]

Witam od 1 lutego zaczynam cykl. Mam 150 kapsów olimp mega caps creatine i olimp mega caps taurine do tego mass xxl około 3 kilo, 2 kg carbo olimpa oraz witaminy olimpa. I teraz pytanie co brać kiedy i w jakich ilościach ? Bo trochę to trudne do ogarnięcia :-P liczę na was panowie ! Pozdrowienia

[Gość]

150 kaps to za mało dokup jeszcze 150 i pogadamy

[bikerider]

BANAN14, - po pierwsze zrób tak jak pisze kosior, . Wal to tak

DT:
*na czczo 4 caps kreatyny+1caps tauryny
*po sniadaniu witaminy
*przed treningiem około 1-2h 100 gram gainera lub 50 gram carbo
*mozesz tez pic carbo na treningu, tylko nie zaduzo, zeby nie zapchało zoładka
*po treningu 4 caps kreatyny+2 caps tauryny
*po upływie około 30 min o zarzycia mono walisz gainera

DNT:
*na czczo 4 caps kreatyny+1caps tauryny
*po sniadaniu witaminy
*raz w ciagu dnia 100 gram gainera jako uzupełnienie posiłkow

Zamiast tego carbo to lepiej jak bys zainwestował w białko

[datulus]

*przed treningiem około 1-2h 100 gram gainera lub 50 gram carbo

no sorry ale co da 50g carbo 1-2h przed treningiem? jak juz carbo przed treningiem to bezposrednio przed treningiem, gainer to pasuje godzinke przed chociaz ja nie preferuje przed treningiem gainera

*mozesz tez pic carbo na treningu, tylko nie zaduzo, zeby nie zapchało zoładka

nie zeby zoladka nie zapchalo, ale za duza ilosc wegli prostych powoduje ospalosc

[bikerider]

nie zeby zoladka nie zapchalo, ale za duza ilosc wegli prostych powoduje ospalosc

to też!- ćwiczyłeś kiedyś z pełnym brzucholem??

1h przed treningiem carbo i jest good

[BANAN14]

Kreatyne dokupie jak mi się tylko zacznie kończyć ale apropo na 2 kg carbo wydałem 36 zł więc za to porządnego białka nie miał bym chyba że syf z allegro :-/

[datulus]

to też!- ćwiczyłeś kiedyś z pełnym brzucholem??

niee nigdy >.< nie widze mozliwosci zapelnienia brzucha dwustoma mililitrami wody z 50g carbo wiec sorry.......

zreszta w czasie treningu wypijam sobie 1,5 litra wody i jakos daje rade to co by tu carbo zmienilo

[bikerider]

niee nigdy >.< nie widze mozliwosci zapelnienia brzucha dwustoma mililitrami wody z 50g carbo wiec sorry.......

mówiłm akurat tutaj ogólnie, ale tu przyznam racje, ze taka ilościa raczej sie nie zapchasz

zreszta w czasie treningu wypijam sobie 1,5 litra wody i jakos daje rade to co by tu carbo zmienilo

ja 2 litry, ale woda tak nie zapycha jak jedzenie- nie odczuwasz tak tego

To niech wali carbo 30 min przed treningiem i koniec tematu

[BANAN14]

Dobra czyli w dt mam brać 2 razy dziennie gainera ? Bo coś myślałem że więcej powinno się go brać :-P

[datulus]

jak jedzenie- nie odczuwasz tak tego

a carbo to jedzenie?? i wez sie nie wykrecaj ze mowiles o czym innym bo caly czas jest mowa o carbo......

[bikerider]

Dobra czyli w dt mam brać 2 razy dziennie gainera ? Bo coś myślałem że więcej powinno się go brać :-P

styknie