17 odpowiedzi w tym temacie

[koksland]

Witam mozna Czy mozna sobie rozpisac treining tak ..
pon klata
wt tric
sr plecy
czwartek bic
piatek barki+ nogi ?
wydaje mi sie ze tak jest lepiej poniewaz mam wiecej sily zawsze na dana partycje i chyba wiecej mi to daje ? jakie sa wasze opinie .. czekam na odpowiedzi :F
pzdr.

[bikerider]

SiweQ-, - jak bym dal barki do trica lub bica, bo tak wlasciwie to nogi+barki to duza i srednia partia, a jesli dasz do bic lub trica to bedziesz mial duza i srednia- lepiej

[datulus]

jakos wiekszosc ludzi robi barki + nogi i jakos zyje wiec w czym problem

[bikerider]

datulus, - powiedziałem, ze źle?? sam tak robie, ale napisałem, ze tak moze byc lepiej...

[MeeHau]

rob klata + bic, barki + nogi, plecy + tric ... jedna partia nie ma nic wspolnego z druga i bedziesz mial spokojnie dosc sily ...

[bikerider]

SiweQ-, - jaki staz??

jedna partia nie ma nic wspolnego z druga i bedziesz mial spokojnie dosc sily

przy dłuzszym stazu ma lepiej na "swiezo" robic 1 partie na osobny treningu

[MeeHau]

bikerider, nie czaje staz tu nic nie ma do rzeczy... wczesniej laczylem klate z tricem, plecy z bicem i doszedlem ostatnio do 14 serii i kufa mniejszego miesnia juz nie dalem rady dobrze zrobic tak byl spompowany, zaminilem partie i teraz jest git ...
wogole OK klata sama jak najbardziej, moze nawet plecy ale mi nie powiesz ze trening samego bica badz trica jest dobry, bo jest poprostu do dupy

[datulus]

bike, pfff jak bym mial isc samego bica zrobic to by mi sie z domu nie chcialo wychodzic...... ale co tam moja opinia MeeHau, popieram w pelnej rozciaglosci

[RamzesII]

SiweQ-, wsumie mozna by bylo zalezy jak lezy m.in od stazu ale tric po klacie to niezbyt dobry pomysl bo klate sie zawsze katuje a jednym zmiesni uczestniczacym w wyciskaniach jest miesien trojglowy czyli tric ja bym np dal go do klaty albo jakos ustawil inaczej glowie rozchodzi sie o ten tric jak dodasz do klaty to bedzie oks a jesli chcesz jak chcesz to rozloz na 4dni 5 to zdeka za duzo jesli chodzi ci o mase bo jesli jest inny cel to inaczej trza ustawic ale pierw podaj staz

[bikerider]

MeeHau, & datulus, - a jak trenuja profesjonaliści (moze zły przykład, bo jestesmy amatorami, ale zawsze) np:. z tego co wiem to schwarzenegger walił 6x treningow w tygdniu czyli wychodzi mu 1 partia/trening

[datulus]

moze zły przykład

napewno zly a wiec narka

[MeeHau]

arni spedzal na silce po kilka godzin dziennie, robil przerwy miedzy seriami na mase po 30 sek, mowi sie ciagle o nim bo byl tym 1 wybranym sposord milionow ludzi, no i ofcoz bral koks , a nie oszukujmy sie my co najwyzej jestesmy przecietni

[bikerider]

MeeHau, - zgadzam się, ale co do tego ze trenowal 1 grupe miesniowa+brzuch na kazdym treningu to nie mozna sie sprzeczac

[koksland]

dzieki. no staz okolo roku ... wlasnie o to mi chodzi ramzes ze gdy robie klate juz mi tric siada i nie mam wystarczajaco sily zeby robic a moze zrobil bym tak
pon klata + bic
sr plecy + tric
no i piatek nogi barki ? co wy na to ?
dzieki all za porady )

[datulus]

pasi taki split

[MeeHau]

dzieki. no staz okolo roku ... wlasnie o to mi chodzi ramzes ze gdy robie klate juz mi tric siada i nie mam wystarczajaco sily zeby robic a moze zrobil bym tak
pon klata + bic
sr plecy + tric
no i piatek nogi barki ? co wy na to ?
dzieki all za porady )

mozesz sprobowac ale moze sie okazac, ze ostro tric skatujesz przy klacie i 2 dni to bedzie zamalo zeby sobie odpoczal wiec jakbys dal barki+nogi w srode, a plecy+tric w piatek byloby lepiej

[Gawlo]

jak cos to polecam swoj plan bardzo dobrze sie cwiczy
Klata
Plecy
Bary+tric
Nogi+bic

[Joks]

no staz okolo roku ... wlasnie o to mi chodzi ramzes ze gdy robie klate juz mi tric siada

po roku to juz nalezy rozdzielic klatke z tricem. aby postepy byly trzeba sie wtedy zajac na odzielnej sesji tricem i bicem a nie tylko je dopompowywac po partiach synergicznych.

Klata
Plecy
Bary+tric
Nogi+bic

dobry trening, po barkach juz tric bedzie mniej zmeczony, za kolejne kilka miesiecy proponowalbym juz wrzucic tutaj triceps do partii gdzie w ogole nie pracuje jak np plecy, biceps czy nawet nogi. oczywiscie taka sama zasada z bicem wrzucac gdzies poza plecami aby przepracowac go dokladniej i na wiekszych ciezarach