8 odpowiedzi w tym temacie

[kilof666]

Sorry ale przeszukalem pol google i do ku..wy nedzy nie moge znalesc jak to dawkowac.tzn jest ze po 6 kap 2x dziennie ale nie nigdzie niema jak. czy rano,czy po jedzeniu,czy na czczo,czy przed snem.Help plz

[Blackzone]

Dni treningowe:
zaraz po przebudzeniu 6kaps
po treningu 6 kaps

Dni nietreningowe:
zaraz po przebudzeniu 6kap

Niech jeszcze ktoś przytaknie, ale powinno być dobrze.

[Joks]

jak aminki to 1g/10kg polowa przed druga polowa po treningu, najlepiej popijac carbo, nie laczyc z bialkiem, jedzeniem itd.

[Blackzone]

Ok w takim razie załóżmy że jestem na cyklu SAA
Mam bardzo dużo takich aminek, bardzo dużo białka i carbo
Ale także duże braki w diecie.
Jak to wszystko rozpisać abym był maxymalnie zadowolony?

PS. Pytania nie wymyślam z kosmosu, jest to dla mnie ważne.

[Joks]

w taki razie satysfakcjonującą dawka i odczuwalana aminek to 2g/kg a bialka na kg 2,5g-3g w zaleznosci tez od typu budowy ciala

[Blackzone]

no tak zgadzam się ale chodzi mi o pory brania w czasie dnia DT i DNT Carbo białko i aminek tak aby było najkorzystniej i aby nie kolidowało ze sobą.

[Joks]

pory brania w czasie dnia DT i DNT Carbo białko i aminek

aminokwasy tylko w dt, 15 min przed/po treningiem
bialko zalezy czy szybko czy wolno wchlanialne, w kazdym razie najwieksze zapotrzebowanie to na czczo by powstrzymac katabolizm nocny, przed snem z tych samych powodow (tu mozna dodac oliwe z oliwek jesli masz bialko szybkowchlanialne) i okres okolotreningowy -> ale tu bedziesz bral aminki, carbo moze byc np w porcjach z aminokwasami by ulatwic im transport

[kilof666]

czyli aminokwasy tylko w dt??

[Blackzone]

Tak, ew. możesz jeszcze rano naczczo w DNT ale to już nie musowo. Dużo lepiej w DNT wziąść białko z rana.