15 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

hej mam 12 moge brac kreatyne ?

[tasiek]

nie zabardzo kreatyna jest zalecana powyzej 16-17 lat

[RamzesII]

buchuuuu12, uzupelnij profil

[krzysiekl13]

heh ze zalecana to zalecana .... ale za malo masz tych latkow ..tak samo pewnie ze stazem ..... po za tym wez najpeir wsie naucz pozadniej techniki a potem
na poczatek gainer..dieta i act ci wystarczy

[tasiek]

no wiesz zalecane ale koledzy przy stażu około 8 miesięcy juz brali pierwszy cykl a mieli po 14 lat

[PanWinstrolek]

lol a kretyna to jakiś nowy rodzaj stacku??

heh masz 12... pudełek z kreatyna tak
nie domyslam sie ze masz 12 lat i pytasz sie czy mozesz brac kreatyne
odp: nie bardzo i wydaje mi sie ze zawczesnie na siłownie
moja rada to zacznij jesc i pograj sobie w piłke nozna
wróć za 2-3 lata

[RamzesII]

chuj z wiekiem i tak masz za maly staz buchuuuu12, takze narazie pozostaje ci cwiczenie dla zabawy bo w tym wieku jedyne co ci grozi to spsucie kregoslupa zlym treningiem a i ogolnie nie bedzie za dobrze ze stawami jak bedziesz je obciazac co nie znaczy ze masz przestac cwiczyc cwicz z uzyciem takich cwiczen zeby ci kregoslup sie nie spier/dolil

[krzysiekl13]

tak jak Ramzes17, mowi ... ciwcz sobie ale nie obciazaj zbytio sie .. spokjnie .. delikatnie
praktycznei to mzoesz sobie kupic gainera ... + jakas tam dietka i lekkie treniengi ..zapewne jakas tam mase zlapiesz... bo narazie to chudizna jestes

[krzychu1910]

a ile ciskasz??
czemu nie może walic krety przeciez nic nie zrobi to nie jest zaden steryd. Nawet jak bedzie brał to jedyny efekt negatywny to to że nie bedzie dużych efektów lub sraczka

[RamzesII]

zadnych gainerow itp suple odstaw narazie sam trening wystarczy poki co

[PanWinstrolek]

eee tam ch*** z gainerami zobacz mały wazy 49 kg wiec z zarcia moze sobie wszystko wyciagnac

[krzychu1910]

a wogole bym na jego miejscu pomyslal o silce ok 15 lat
wiesz ze dzwiganie zelaza hamuje wzrost chcesz byc karłem ??

[PanWinstrolek]

a wogole bym na jego miejscu pomyslal o silce ok 15 lat

dlatego mu napisałem zeby wrócił za 2-3 lata a na razie niech sobie pogra w piłkę

[Gość]

dzikeki chlopaki va macie jaas diete dobra ??

[krzychu1910]

jak dlaciebie to jedz regularnie nie jedz slodyczy dużo i nie podjadaj w nocy
standard: sniadanie 2 sniadanie obiad kolacja

[RamzesII]

buchuuuu12, poki co jedz wszystko jak dojdziesz do wieku 14lat mozesz brac sie za diete lecz trening nadal bedzie taki zeby nie obciazyc kregoslupa