12 odpowiedzi w tym temacie

[Gusti]

Witam
Poleciłby mi ktoś jakieś dobre ćwiczonka na mięśnie brzucha?
Znaczy się cały plan treningowy lub link do niego
Pozdro

[bikerider]

Gusti, - a6w

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

łap link ^^

[Tyler1418048780]

ABS : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Gusti]

A jakiś gotowy trening już
tzn. Co mam po kolei robić i w jakich dniach
PS. ćwicze 3 dni w tygodniu i abs chciałbym jako dodatek

[RamzesII]

http://www.forum-kul...showtopic=43026

[Gusti]

http://www.forum-kulturystyka.pl/index.php?showtopic=43026

I co to da podobny efekt do ABSu??
PS. Mniej więcej ile trzeba ćwiczyć aby wyrobić sobie przyzwoity czteropak?

[RamzesII]

3-4 razy w tyg styka wszystko zalezy od diety nawet najciezszy trening nic ci nie da bez diety

[krzysiekl13]

kurrwa ..... ja jebie codziennie ... czasmai mi sie zdazy zrobic przerwy jeden dzien ... POZIOM ! ....
dobrze czy ze ?

[RamzesII]

mozesz codziennie lecz nie widze sensu by tak sie meczyc kiedy mozna walic mniej a rownie skutecznie podstawowymi cwiczeniami

[Gusti]

oki, oki ...
Ale mi bardziej chodziło p to jak długo trzeba ćwiczyć tzn. miesiąc, dwa żeby było widać jakieś efekty

[krzysiekl13]

6 tyg widzielm efekty na abs

[krzysiekl13]

a ja mam 1 pytanko ..znajac moje pojebne zdolnosci to pewnie tez wykuriwlem teraz : ?? a monowicie


ROBIE ABS okolo 22-23 - za pozno ... co nie ?? lepiej po treniengu i przed posilkiem po treningowym ?? czy nie ma znaczenia ??

[RamzesII]

z ranca albo wieczorem pora moze byc co ty robisz