12 odpowiedzi w tym temacie

[poniatowski]

jesli w swoich codziennych posilkach zjadam swoja norme potrzebnego mi bialaka to czy odzywka by cos mi dala? dodam ze jem jogury, duzo twarogu [0,5-1kg zaleznie od innych posilkow] dziennie, makarony itd.
nie mam tez problemow z energia na treningach, choc czasem zdaza mi sie raz na jakis czas ze duzo bolu kosztuje ukonczenie pelnego treningu.
jaka odzywka jest mi potrzebna? jaka by mi pomogla

wlasnie sie doliczylem ze:
waze 67kg, 67kgx 3g bialka to 201 na dzien,
z 0,5kg twarogu to 100g bialka,
moge miec lekki nie dostatek tego bialka, mysle ze z jaies 80g znajdzie sie w reszcie posilkow.

[datulus]

jaki staz?? sproboj moze z kreatyna?

[Gość]

....

[BODYGUARD]

Ale tak właściwie to jaki cel chcesz osiagnać
masa, siła, wiecej powera na treningu?
bo w sumie twoje wywody nic nie mówią.

Nadal czekam na odpowiedź j/w
co do twojej wagi podaj wzrost jeszcze
a tak wogóle 3 g/ kg masy to juz jest bardzo dużo
przy takiej masie moze sie okazać za dużo, no ale zobaczymy jak wzrost jeszcze.

[datulus]

Patryk 666, kurwa wez skoncz juz z tym tematem bo tam huja jest napisaneeeeee @#%^@!#^21346

[Gość]

....

[poniatowski]

cel to masa. razwazam kupno odzywki. a cwicze od wzesnia. jestem typowym ektomorfikiem, szescdziesiat pare kilo i chcial bym wecej. 180cm wzrostu. a rzecz w tym ze jesli zjem dzienna norme bialka zawarta w normalnym zarciu, diecie, to czy odzywka bialkowa na mase cos mi pomoze? a i od dwoch lat pracoje fizycznie.

[Gość]

....

[poniatowski]

zaiwestowac w gainera? chyba tak.

[datulus]

masa to nie tylko bialko ale takze weglowodany

[BODYGUARD]

poniatowski, no to przy twoijej wadze i budowie
wystarczy w zupełności 2 g białka na kilogram masy
dlaczego? bo większa ilosc białka przyspieszy twój i tak juzszybki metabolizm
i masy nie nabierzesz!
W twoim wypadku aby przytyc bardzo wazna jest duża ilosć węglowodanów i kcal
co do wegli to powinno być 5-6 g na kg masy ciała
kcal 2500 co najmniej a im wiecej ci sie uda wyciagnac tym szybciej utyjesz

Dietke masz dobrą jesli wyciagasz z niej 100 g białka
na obecnym etapie tyle wystarczy, do tego dorzuć gainera olimp gain bolic 6000
no kup co najmniej ze 3-4 kg szamaj 1-2 x dziennie po 100 gram
do tego dorzuć białko pro longatum biogenixa styknie narazie 750 g
i dawaj 20 min przed snem jedną 30-35 g porcję.

jakieś witaminki i to narazie wszystko, zobaczysz masa pójdzie na pewno

[poniatowski]

B O D Y G A R D wielkie dzieki, takiej odpowiedzi potrzebowalem.

[bikerider]

poniatowski, - mozesz jeszcze dokupic zma na lepszą regeneracje i bedzie luzik pozdro!