5 odpowiedzi w tym temacie

[orbit]

Przez zime niebęde miał ławeczki ;/ jakie ćwiczenia na klate mam teraz robić pompki ? ile ich ile reri jak często ? I co jeszcze?

[bikerider]

orbit, - bierzesz dwa krzesła i pompki poza poziom! Rób tak jak ćwiczysz około 100- chyba Ci styknie. rób tak co 2-3 dni!

[orbit]

ale jak poza poziom? przeciez sie tak nieda mordą zaryje w krzesło chyba hehe , niezrobie 100 pompek pozatym mój starz to 6 miechów dopiero i klatke mam słabą

[Blackzone]

ale jak poza poziom? przeciez sie tak nieda mordą zaryje w krzesło chyba hehe

No to weź 3 krzesła, 2 z przodu na ręce i jedno z tyłu na nogi, zresztą nie muszą być krzesła. Bikerider podał taki luźny przykłąd 100 powtórzeń. Powinno się robić maximum, 30 napewno dasz radę

[orbit]

czyli 30 powturzeń 1 seria co 2-3 dni - dzieki

[bikerider]

orbit, - ja muwie, że 100 powtórzeń, ale w seriach- tak, żeby razem tyle było- np:. 20x 5 czyli 20 powtórzen po 5 serii!