12 odpowiedzi w tym temacie

[prezi]

jestem na diecie na redukcję. jest sens chodzić na basen np 4-5 razy w tygodniu, czy lepiej na siłownie? wybierając ćwiczenia, należy się kierować tym, w których palimy najwięcej kcal, czy jak wybrać najlepsze aeroby? pytam, bo bieganie i rower raczej odpadają teraz. w sumie na skakance sobie mogę poskakać przy takiej pogodzie

[czesiu1988]

besen dobra sprawa ;p i powiem ci ze moj koles przed treningami waterpolo byl spasiony na maaxa a teraz chudzina z niego jest wielka wiec spala na maxa kondycha sie wyrabia i dobrze wplywa na kregoslup plywanko

[RamzesII]

prezi, hehe dobre basen i silka i rower

[Barabasz1418048780]

Jesli szukasz treningu na basenie na spalenie to ja polecam taki (oczywiscie jesli umiesz w miare stylowo plywac i masz treche wytrzymalosci ):

-rozgrzewka (pomachj troche lapami, rozciognij sie troche ) przeplyn 2 baseny kraulem najszybciej jak dasz rade

-teraz glowny punkt: plywaj w jedno strone kraulem a w drugo wracaj zabko i tak w sumie 40 basenow na poczotek mozesz plywac po 20 na 2 serie albo po 10 na 4 zalerzy od ciebie czy szybko sie meczysz czy dasz rade wiecej zrobic

czas na poczotku czas niewazny wazene zebys to zrobil bez pauzy to wtedy bedziesz czol sie zmeczony z czasem mozesz to robic coraz szybciej albo dodawac wiecej to juz od ciebie zalerzy

i przywal jakiegos spalacza przed tym to bedzie jeszcze lepiej

[LeBron23]

pływając w wodzie traci sie najwiecej kalorii, gdzies to czytałem, chyba w Newsweeku. Moim zdaniem pływaj i biegaj tylko bez siłowni. No i jakąś L-karnityne zapodaj

[Peet]

heh a ja czytałem, że ćwiczenia na siłowni lepiej wpływają na palenie tkanki tłuszczowej niż aeroby

[GuZu]

Peet, ale wplyw treningu silowego na utrate fatu (oprocz spalania kalorii w czasie treningu) ma ten plus ze "miejscowo" rozgrzewasz dana partie, co zwieksza wydzielanie potu i co za tym idzie tluszczu. Oczywiscie nie spalimy tluszczu z brzucha a zostawimy na rekach czy cos takiego
Znowu minus tzn treningu redukcyjnego (zalozenie 20-12 powt, krotkie przerwy) moze wplynac oprocz spalania tluszczu nas palenie tkanki miesniowej.

Dlatego wg mnie podstawa redukcji to aeroby, ale powinno sie zabezpieczac przed katabolizmem.
Trening silowy- 2-3 razy w tyg plan masowy- tak tylko zeby spompowac miesnie i zeby nie zapomnialy jak pracowac z ciezarem i nie spadlo z miecha- z nieruchu

[krzysiekl13]

Zgadzam sie z guzcem ;] ale basen rzeczywiscie fajana sprawa ..nawet zawodnikiem kiedys bylem

[Tyson1418048768]

No i jakąś L-karnityne zapodaj

pfffff daj z tym spokoj... szkoda 35 zł serio taka lipa...

[krzysiekl13]

tyson89, dokladnie ta l karnityna to lipa jest

[Barabasz1418048780]

bralem l-karnityne z treca i bardzo niepolecam

[prezi]

ja biorę scorcha i wydaję się, że coś tam spada

[Tyson1418048768]

bralem l-karnityne z treca

ja tez

i bardzo niepolecam

ja tez