23 odpowiedzi w tym temacie

[boxverband]

Witam
Jestem nowy jeśli chodzi o kulturystyke hehe ćwicze od początku wakacji (wcześniej tez siłke odwiedzialem ale sporadycznie) i przydało by się coś przybrać na masie Potrzebowałbym jakiś odbry cykl . Mam 193 cm wzrostu i 90 kg i 21 lat do wydania jakies 250 maksymalnie
Prosze o pomoc w ułozeniu cyklu co z czym, ile i jak ?
Myslałem nad czyms takim CREATINE 200MESH 400G, DEXTROZA 500G, Mass XXL 3kg?
Ale nie wiem czy jest sens sie pchać w creatyne ? a moze jakies białko ?
Naprawde nie znam sie dopiero przeglądam fora internetowe, jak możece to pomózcie

[Gość]

Ale nie wiem czy jest sens sie pchać w creatyne ? a moze jakies białko ?

Piszesz tak jak by nie bylo roznicy miedzy bialkiem a kreta. Kreta to suplement ktory bierzesz cyklicznie, i jest to cos co mozesz brac dla lepszych efektow ale nie musisz. Natomast bialko w postaci odzywki białkowej czy tez gainera (bialko + weglowodany) to substytut diety, bo wiadomo ze ciezko dostarczyc wystarczajaca ilosc bialka z diety. Wiec bialko bierze sie caly czas, nie bierzesz go cyklicznie. Czy tez robisz redukcje czy tez masowke bialko juz ci bedzie zawsze towarzyszyc w supelemntacji.
Jesli chodzi o krete to za wczesnie, za krotki staz. Puki co bedziesz mial przyrosty cwiczac bez niej. Po paru miechach dopiero walnij sobie cykl na krecie (jesli cwiczyles jak dotad sumiennie to jeszcze ze 2 miechy wytrzymaj bez krety). Krete sie wali jak juz osiagasz stagnacje w pewnym momencie i siegasz po nią by isc dalej w gore.

Wiec jesli ci zalezy na masie to walnij gainera mass xxl (to polaczenie bialka i wegli) i jeszcze dodatkowo jakies białko (nitroprogen, sp80) bo w gainerze nie ma go za wiele, no chyba ze masz super diete, wyoko bialkową to moze sam gainer wystarczy. Do tego oczywiscie jakis kompleks witamin i monerałów oraz omega 3. I to w zasadzie tyle, przynajmniej to co najwazniejsze.

Jesli ci zostanie jeszcze kasy, albo dozbierasz w miedzy czasie to polecam ZMA (chelatowany preparat magnezowo cynkowy) na lepsza regeneracje - przy masówce regeneracja to klucz do sukcesu. Bez dobrej regeneracji przyrosty bedziesz mial marne.

Pozdro

[boxverband]

Oki dzieki
No to chyba zakupie coś takiego :
MASS XXL 2KG 69zł
NitroProGen 750 g 69zł
TREC ZMA orginal 90kaps 69zł
MULTIPACK witamin 34zł
OMEGA 3 1000mg 28zł
--------------------------------------
razem 269zł (no i jeszcze koszt przesyłki)

troche przesadziłem z kaską no ale cóz
Co myślicie o takim zestawie na początek ?
pozdrawiam

[bikerider]

boxverband, - zma możesz kupić apteczne- będzie taniej i zostanie kasa np na troche więcej gainera!!

[datulus]

wlasnie... za zma dajesz tu 69 a za apteczne ci wyjdzie ok. 15 zl

[bikerider]

No własnie- czyli za ta różnice masz następne około 2 kg mass xxl!!

[boxverband]

Zaczekajcie chwile jakie apteczne zma ? bo niestety nie w temacie jestem , gdzie to kupić ? bo jesli faktycznie tylko 15 to pewnie że skorzystam

[boxverband]

czy chodzi o coś takiego :

1.Zicnas Forte ( 5,5 zł )
2.Filomag B6 ( 5,5 zł )
3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł )
4.Bilobil ( 22 zł - za 60 kaps. - na cykl wystarczy ok 30-40 poproś w aptece by tylko tyle Ci dała - czyli ok 10 zł )

[Driftgreg666]

Boxverband ZMA to polaczenie cynku i magnezu z dodatkiem witaminy b6 dzieki ktorej cynk i magnez lepiej sie wchlaniaja. ZMA apteczne osiągniesz biorąc to:
- Filomag b6 - ok 8zł
- Zincas Forte - ok 7 zł
Bierz je 30 min przed snem, filomag 4 tab, a zincas 1tab.

[bikerider]

idziesz do apteki i kupujesz ( zma zwykłe od aptecznego niczym się nie różni)- jęsli dobrze pamiętam to możesz kupić np: filomag b6.. jak się myle to niech mnie ktoś poprawi!!

[datulus]

Driftgreg666,

hej a ja kupilem zincas forte i do tego nie filomag b6 a maglek b6 sie to nazywa, wiem ze ma bycv 1 tab zincasa ale ile tabletek tego magnezu (1 tab - 500mg)

[boxverband]

oki dzięki wszystkim, odwiedze apteke ten moj post z cenami Zicnas Forte i Filomag B6 to z jakiejs starej sronki znalezionej na google
Dobra dzięki za pomoc Wiem już co i jak teraz nic tylko na siłke i mądrze się odżywiać

WIELKIE DZIĘKI POZDRAWIAM

[datulus]

aha... zincas forte ogolnie jest na recepte ale sa tez apteki w ktorych trafisz na to bez recepty ;p pozdr

[RamzesII]

boxverband, dieta+carbo+bialko i reszta zma omega itp

[Gość]

Ale czy Zicnas Forte i Filomag B6 sa chelatami ? Wydaje mi sie ze nie. A ZMA zawiera chelaty cynku i magnezu a to zasadnicza roznica. Dzieki temu cynk i magnez zawarty w ZMA jest duzo lepiej przyswajalny i dzieki temu ZMA ma pewne wlasciwosci anaboliczne.

[zi3c]

Driftgreg666,

hej a ja kupilem zincas forte i do tego nie filomag b6 a maglek b6 sie to nazywa, wiem ze ma bycv 1 tab zincasa ale ile tabletek tego magnezu (1 tab - 500mg)

pewnie te 500mg to mleczanu/wodoroasparaginianu czy innego shitu, trzeba popatrzeć ile to faktycznie ma jonów - Filomag B6 ma 40mg jonów magnezu w 1tab.

[datulus]

no to ten ma wlasnie 500mg mleczanu a w nawiasnie jest napisane 51 mg Magnezu Mg2+ czyli wiecej niz w filomagu z tego wychodzi

[MikolajWB3]

Ale czy Zicnas Forte i Filomag B6 sa chelatami ? Wydaje mi sie ze nie

Czy zma apteczne dziala jak prawdzie zma ?
Ktos sobie moze pomyslec: przecież w zma aptecznym magnez jak i cynk są w postaci wodoroasparaginianu, który jest właśnie chelatem...ale! w chelatach zma jest większa koncentracja jonów pierwiastków. Hydroasparginiany są chelatami w rozumieniu chemi koordynacyjnej, ale nie zostały uznane za chelaty aminokwasowe metali w rozumieniu definicji farmakologicznej. Te kryteria są dosyć precyzyjne. Dlatego aby zma apteczne jak najbardziej upodobnic do prawdziwego zma stosujmy chelaty aminokwasowe np Chela-Mag B6 i Chela-Cynk sa to chelaty albionu.

[Gość]

No własnie. Wiec niech sobie kupi jak juz to: Chela-Mag B6 i Chela-Cynk.

A wogole gdzie jest Joks ? On to mial wiedze. Ale na forum go nie ma ale jego duch wciaz jest tu z nami o czym swiadczy powyzszy cyctat Mikolaja

[boxverband]

już sie pogubiłem.
to co najlepiej zastapi mi ZMA
Co mam kupić w aptece zeby było najodpowidzniejsze ?