9 odpowiedzi w tym temacie

[zi3c]

Było już parę tematów o tym, ale wydaje mi się że u każdego jednak inaczej to wygląda...tzn chodzi mi o to czy po 3 miesiącach regularnych ćwiczeń, w tym cykl na krecie itd, zrobić przerwę (jeżeli tak to jak długo) i czy w tym czasie coś ćwiczyć (jeżeli tak to co i czy basen mógłby być)?

ps. 3 miech regularnych ćwiczeń to nie mój staż tylko ogolnie pytam co w takiej sytuacji zrobić, żeby było jak trzeba

[RamzesII]

tak po 3 miechach odpoczywasz np tydzien mozesz basen itp jak najbardziej wskazane mozesz odpuscic silke w tym czasie

[zi3c]

jeszcze jedno, kończy mi się BCAA, tzn jeszcze jakoś z 2tyg będzie. Brać to czy jeszcze coś najlepiej dokupić?
ps. ZMA apteczne też zapodaje

[RamzesII]

jak sie skonczy to kup bialka wiecej

[Gość]

....

[stachu1418048768]

Ale mi się wydaje, że przerwa powinna trwać najwyżej 2 tygodnie

ja zawsze robie tydz calkowitej przerwy od silki i jak dla mnie to jest to w sam raz

[Revan96]

jeśli w sumie ćwiczyć 3 miechy to tydzień przerwy od siłki, ale raczej nie więcej
basen jak najbardziej, ZMA możesz kupić i barć zawsze nie tylko po cyklu
ale przy twojej masie zamiast białka radze gainera

[zi3c]

Wracając do przerwy to kreta skończyła mi się w niedziele ale jeszcze ten tydzień ćwiczę, pytanie czy przerwę zrobić od następnego tygodnia?A co do reszty supli takich jak ZMA, białko, witaminy itd. to czy na przerwie też brać?

[RamzesII]

skonczysz suple rob przerwe przez przerwe bierz wszystkie

[Teściu1418048771]

sporo osó robi inaczej przerwy, ja np jesli robie jakis cykl to 6tygodniowy, i potem tydzien przerwy.. a potem znow cos