Trening ogólnorozwojowy (powrót po 2 miesięcznej przerwie):
Klatka:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy
Plecy:
Wiosłowanie sztangielką w opadzie
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Triceps:
Wyciskanie „francuskie” sztangielką w siadzie
Nadgarstki:
uginanie nadgarstków podchwytem(przedramię)
1-2 tyg. – 12-12
3-4 tyg. – 12-12-12
z góry dzięki za wszelkie informacje i uwagi ... Pozdro
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
ps. nóg nie robie ponieważ mam spore problemy z stawami kolanowymi, lekarz odradził mi jakikolwiek wysiłek...