26 odpowiedzi w tym temacie

[r3cOn]

Cześć.....Mam 14 lat...mam 173 wzrostu i 72 kg......chciałbym mieć diete na schudnięcie ale niewiem jak to zrobić pomóżcie

[bikerider]

My Ci nie ułożymy!! TY musisz sobie ułożyc i my ją conajwyżej skorygujemy! OGranicz tłuszcze. POczytaj w fag to coś znajdziesz może!

[MikolajWB3]

waga i wzrost raczej ok więc nie ma się z czego odchudzać,
można nawet łapać masę

[B[u]B[u]]

chyba ze 70% jego masy ciała to tłuszcz
zapodaj moze jakąs fotke to sie zobaczy czy potrzebujesz redukcji czy wiecej masy ...

[RamzesII]

bikerider napisał

My Ci nie ułożymy!! TY musisz sobie ułożyc i my ją conajwyżej skorygujemy!

ziom wlasnie ze ulozymy i nie mow w l.mn. bo ja mu moge ulozyc jak chce
r3cOn, wal jeszcze mase w podwieszonych masz trening na mase malo wazysz nie redukuj na lato se to zrobisz tera lap masy ile sie da

[r3cOn]

ok ale ja jestem gruby:D w brzuchu

[wannabe]

na sniadanie zamiast kanapek jedz platki , na obiad makaron zamiast ziemniakow, kanapki do szkoly tylko z chuda wedliną, kolacja max o 20 godzinie i ma byc mala ;p najlepiej na kolacje zjesc np kanapki z twarogiem,

poza tym duzo biegac badz jezdzic na rowerze

[Revan96]

trening moze byc masowy, ale po kazdym treningu aeroby (bieżnia, rowerek)
ogranicz węglowodany, szczególnie przed snem i oczywiście tłuszcze, a dodać białka
diety masz w FAQ
poza tym młody jesteś, ja do 13 roku życia też byłem pulchniutki ale "wyrosłem"
i nie przesadzaj z ciężarkami !!!

[r3cOn]

tak ale mi to przeszkadza troche mam za duży brzuch ok bede jeść to co mówicie ale mógłbym od 15 albo 16 lat troche na siłke choidzic ???

[MikolajWB3]

tak mógłbyś

[r3cOn]

ok dobrze:D

[RamzesII]

to dodaj rowerek i bedzie gitara kup cla do tego i gitara

[r3cOn]

Sorki ale nieiwem co to znaczy Cla .A na rowerek mnie nie stać

[MikolajWB3]

CLA - suplement hamujący powstawanie nowego tłuszczu

[r3cOn]

Gdzie to moge kupić ????

[r3cOn]

Właśnie da mi coś jak niebede jeść hamburgerów kebabów słodyczy czipsów....Itd....

[RamzesII]

r3cOn napisał

Gdzie to moge kupić ????

sklepy z odzywkami

r3cOn napisał

Właśnie da mi coś jak niebede jeść hamburgerów kebabów słodyczy czipsów....Itd....

oczywiscie ze tak przeciez kebaby to same tluszcze i zbedne badziewie choc dobre skup sie na dobry dobieraniu produktow a nie bedzie problemu

[r3cOn]

Wjakiej cenie gdzieś to bedzie ????

[RamzesII]

r3cOn napisał

Wjakiej cenie gdzieś to bedzie ????

zalezy gdzie ok 40-50zl cos takiego

[r3cOn]

oK dZięKs kupie se