22 odpowiedzi w tym temacie

[Przemo_tcw]

Witam. własnie zakupilem sobie Gainera mass xxl i kreatyne 1250 olimpa ;]. Teraz mam pytanie?..Czy moge stosować kreatyne razem z gainerem, czy pierw zazywać gainera i jak sie skonczy to dopiero na to zarzucic kreatynke?..Wczesniej bralem tylko kreatyne hi -tec 120 kaps. chce troszke wiecej sily i odpowiednia mase..bo jak narazie 184 cm wzrostu i 63 kg wagi nie zadowala mnie ;./

[BODYGUARD]

Kreatynę bierzesz równolegle tj w jednym cyklu z gainerm
a po cyklu też weź samego gainera
przydałoby sie też jakieś białko uniwersalne olimpu czy tam jakie inne.

[Przemo_tcw]

aha dzieki .
A jak dawkowanie, Moze byc takie? :

Dni treningowe:

Kreatyna - 3-4 kaps na czczo i 3-4 po Treningu
Gainer - 50 g z 250-300 ml Mleka lub wody przed treningiem około godzinki lub odrazu po treningu, kolejna porcja miedzy obiadem a kolacja?

Dni nietreningowe

Kreatyna- 3 kaps popoludniu
Gainer - Tak samo jak w treningowe?

Z góry dzieki!! prosze o Odp

[stachu1418048768]

kretke dawku tak
DTR 4 caps na czczo i po treningu
DNT 4 caps na czczo

a gainera tak (50g w porcji to za malo)
DTR 80-100g miedzy posilkiem(moze byc miedzy obiadem a kolacja) i po treningu
DNT 80-100 tez miedzy jakims posilkiem

[Przemo_tcw]

aha
Rozumiem ze gainerka 80-100 2x? dziennie? w DTR i w DNT

[stachu1418048768]

w DNT wystarczy raz

[Przemo_tcw]

okej dzieki.

[bikerider]

Przemo_tcw, - możesz jak masz troche kasy dorzucić jezcze tauryne jak transporter ( nie jest tak bardzo droga, a według mnie warto)!!!!!!

[phil750]

elo ale na opakowanku pisze 4 po treningu! a o tym żeby przed treningiem to nic nie pisze? kolo uważaj bo przesadzisz!

[MikolajWB3]

nic mu nie bedzie

[Przemo_tcw]

ehh spokoo Kolego nie przesadze .

A hmb?. slyszalem ze Hmb moge brac 1g na czco z kreatynka , po treningu tez 1 do kreatynki i równiez przed snem 1 hmb?...to prawda?...czy inaczej ją dawkowac?

[stachu1418048768]

HMB sobie odpusc,dokup lepiej tauryne jakbikerider wspomnial i jakies witaminy,ZMA

[bikerider]

phil750, - ta kreatnye co sie niue wchłonie zostanie wydalona z organizmu jak cos... nie ma co sie bać!!

[Przemo_tcw]

Okej .
dzieki wielkie ;]..A slyszeliscie o serwatce ?, kumpel sobie kupił 5kg az za 60 zlotych .i wszamał tego nie cale 2 kg a przybral na masie jak holera ;o ..bodajze cos kolo 4 kg mowil. Ale slyszałem takze ze to zawiera lautyne czy jakos tak która powoduje ze Tyje sie ale Tluszczowo ;p

[bikerider]

Przemo_tcw, - chyba to się nazywa jak się nie myle laktoza??... serwatka nic nie daje chyba -tylko białko serwatkowe- jak xle muwie to niech mnie ktoś poprawi

[stachu1418048768]

chyba to się nazywa jak się nie myle laktoza??

zgadza sie

jedyne co sie mozesz spodziewac po serwatce to wiecej tluszczyku i duzo czasu spadzonego na kibelku

[Przemo_tcw]

hahah dokładnie .Ale nie powiem, kumpel przytył po tej serwatce i to niezle, a o kibelek sie go nie pytałem

aha zapomnialbym...Dawkowane dextrozy i kreatyny ...dobre mam?

DT- kreatyna 4 na czczo i 4 po treningu
DNT- 4 w dowolna godzine ;]

Dt- Dextroza rano po przebudzeniu i po treningu 50-70 g
DNt 70 g?

[MikolajWB3]

DT- kreatyna 4 na czczo i 4 po treningu
DNT- 4 w dowolna godzine ;]

DT
5g naczco
5g po tren
DNT
5g naczczo

[Przemo_tcw]

Okej..dzieki

[SebolQ_tcv]

kupiłeś aż tyle suplementów ?? ;>