17 odpowiedzi w tym temacie

[sztangaaa]

ostatnio ostro ćwicze na mięśnie...brzuch mam równo z klatką no może troche mniejszy no ale jestem dosc szeroki w biodrach...co mam brac zeby stracic troche brzucha a jednoczesnie normalnie trenowac zeby miesnie fajnie rosły...biore kreatyne no ale ona to na miesnie a ja szukam teraz czegos na stracenie brzucha...pozdro

[B[u]B[u]]

nie da sie jednoczesnie robic masy i gubić brzuch albo jedziesz all time mase albo sie redukujesz

[wannabe]

ograniczasz weglowodany w diecie na rzecz bialka

[sztangaaa]

no dobra....ale nie dalo by sie czegos brac zeby tracic a jednoczesnie bym trenowal?? jesli nie to jaka odzywka zeby tracic brzuch...białko?? co jeszcze?

[datulus]

to chyba spalacz jakis

[GuZu]

sztangaaa, przede wszystkim przejdz na inna diete- cos w stylu CKD.. czyli wiekszosc kalorii dostarczasz z bialka i nienasyconego tluszczu. Do tego intensywny trening brzucha i patrz na efekty. Cos na pewno sie ruszy, a z czasem mozesz spalacz dorzucic.

pozdr.

[sztangaaa]

y no dobra...juz jakis czas ciwcze na brzuch i czuje ze mam duze miesnie brzucha nawet lekko wystaja ale przeszkadza mi troche ten brzuch po bokach a te spalacze to co dokladniej??

[Revan96]

fut burner, l-karnityna
ale ja bym się na twoim miejscu skupił na masie, bo chyba nie masz jej za dużo ?

[sztangaaa]

no masy nie mam duzo jestem szczyply...jak juz mowilem brzuch mam troche blizej niz poziom klatki no tylko te szerokie biodra mnie wkurzaja:/ bo jak chce miec ciało w kształcie V no to one mi w tym nie pomagaja:/ pozdro

[B[u]B[u]]

najpierw zrob galanta mase potem wyredukoj i bedzie luz

[zmichal]

Ja mam podobny problem, ponieważ jestem szczupły, ale ostatnio po 2 miechach brania gainera, przybyło mi trochę w brzuchu
Fakt - brzucha prawie wcale nie ćwiczyłem i może to był błąd!

[Driftgreg666]

Fakt - brzucha prawie wcale nie ćwiczyłem i może to był błąd!

No był, brzuch spokojnie możesz ćwiczyć po treningach. Ale to oczywiste że jak robisz mase to brzuch rośnie.

[Gość]

brzuch spokojnie możesz ćwiczyć po treningach.

Moze sie myle (jesli tak to niech mnie ktos poprawi) ale mysle ze brzuch lepiej cwiczyc przed wlasciwym treningiem (nawet w ramach rozgrzewki) bo w treningu zawsze lepiej zaczynac od duzych partii miesni a konczyc na malych (np. biceps).

[GuZu]

Kain, tu właśnie nie masz racji. Sam tak myślałem kiedyś, ale np. przy treningu nóg (przysiady), wyciskaniu stojąc czy martwym brzuch odgrywa ważną ustywniająca kregoslup i trzymajaca sylwetke w pozycji prostej. Dlatego na rozgrzewce powinno się rozgrzać ale go nie katować. Poza tym do ciężkiego treningu brzucha rozgrzewka też jest obowiązkowa- jak do innych partii. W FAQ jest art INEED$'a o cwiczeniu brzucha w normalnym planie treningowym- polecam, mi sie podobal

[Blackzone]

Jak tak bardzo boisz się tego fatu na brzuchu to zakup sobie CLA & green tea. Wtedy nie będzie ci się odkładał nowy tłuszcz.

[eddyG]

przede wszystkim nie jedz potraw ciezkostrawnych z 3 godziny przed spaniem . Ja robilem teraz brzuszko codziennie przez dwa tygodnie i zgubilem 1kg tluszczu i widac juz zarysy kaloryfera . Dodaj aeroby 3 dni w tygodniu po 40 min i powinno ci troche spasc

[GuZu]

eddyG, aeroby przy 56kg.. to nie forum dla anorektyczek

[datulus]

ahahha xD