1 odpowiedź w tym temacie

[Sliderukps]

Witam
Od miesiąca ćwicze systematycznie, powtarzam SYSTEMATYCZNIE:) (wczesniej to tak jak checi i sily po calym dniu byly) W oparciu o plan "przy użyciu sztangi i sztangielek". Systemem 1010100 pon. wt. pt.

Czy ćwiczenie wolnym ciężarem jak w tym przypadku jest skuteczniejsze (cel:masa mięśniowa) niż cwiczenia na atlasie w normalnej siłowni?? bo zakładam że ławczka sztanga i 2 hantle to raczej taki dorobek domowy;)

[RamzesII]

Czy ćwiczenie wolnym ciężarem jak w tym przypadku jest skuteczniejsze (cel:masa mięśniowa) niż cwiczenia na atlasie w normalnej siłowni??

cwiczenia na wolnych ciezarach sa podstawo w zdobywaniu masy i sily takze mozesz walic tylko bym dni zmienil na [on sr pt