5 odpowiedzi w tym temacie

[RaditZ]

Tak jak w temacie potrzebny mi jakis trening podtrzymujacy, dzis zakonczylem trening na sile i od 3 wrzesnia jade z masa przez miesiac. Od października mam zamiar isc na prawko i czas by ćwiczyc bede mial 1 lub 2 dni w tygodniu. Wiem ze trening podtrzymujacy jest podobny do adaptacyjnego. Czyli powinno sie cwiczyc 3 dni w tyg. Podtrzymujacym mam zamiar jechac przez 3 miesiace by nie stracic nic miesnia i dopiero potem jak bede mial znow czas wrocic do normalnego cylku treningowego. Bede bardzo wdzieczny za plan treningowy i jakies wskazówki dietetyczne.

[VanHeru]

Nie rozumiem, to że chodzisz na prawko nie pozwoli Ci ćwiczyć normalnie po 1 godz w dniu 3x w tygodniu ? Nie mam zielonego pojęcia co Ci polecić.. może to http://www.fabrykasi... ... eneracyjny tyle że rób 3x w tygodniu ?

[RaditZ]

VanHeru, prawko, szkola i silka sie nie wyrobie a jak zrobie prawko to znow wroce do cylku treningowego bo bedzie wiecej czasu . Tez myslałem by robic cos podobnego jak podałes. Potrzebne mi jakies wskazówi dietetyczne, jakich proporcji BTW sie trzymac (MIKI to prośba do Ciebie)

[Gość]

BTW normalne jak zwykle 1,5/2g/kg białka , węgli 5/6g/kg tłuszczy 1g/kg , spróbuj ćwiczyc 3 razy w tygodniu i walinij se HST

[VanHeru]

i walinij se HST

Ja bym jechał tym planem co podałem do niego link, sam robiłem go jak chroniłem sie przed spadkami i było ok.

[RaditZ]

Ok dzieki chłopaki za porady
Oczywiscie odwdzieczam sie