Skocz do zawartości


Zdjęcie

kreatyna pytanie !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
19 odpowiedzi w tym temacie

Koras89
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

kreatyna pytanie !
czy mozna przyjmowac kreatyne przed treningiem i po treningu ( chodzi mi o monohydrat) ... wszyscy biora na czczo i po treningu :[ a mi sie nie bedzie chcialo wstawac rano ... :zdegustowany:


pozdro
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
heh ... pisałem Ci gdzies, ze jeszcze spokojnie sie rozrosniesz bez krety ...

ułuz sobie dobrą diete, kup gainera, witaminy ... wybierz sobie plan na mase z faq ... i rośniesz.

czy mozna przyjmowac kreatyne przed treningiem i po treningu ( chodzi mi o monohydrat) ... wszyscy biora na czczo i po treningu


tu masz odpowiedz :


Dlaczego mono przyjmujemy na czczo i po treningu, czy nie lepiej przed treningiem ?
Argumenty przemawiajaca za opcja po treningu:
- po treningu nastapi nadkompensacja kreatyny dlatego ze spora jej czesci zostanie zurzyta w trakcie treningu. Nadkompensacja spowoduje ze wiecej kreatyny bedzie w komorce a co za tym idzie zwiekszy sie nasza masa miesni.
- organizm po treningu chlonie skladniki odzywcze jak odkurzacz (fosforylacjia) czyli kreatyna szybciej sie wchlonie i nie zdazy sie ona przeksztalcic do kreatyniny.
- w trakcie treningu nasz organizm wyrzuca komurki GLUT-4 ktore po treningu sa wlasnie naszym transporterem

Argumenty przemawiajaca za opcja na czczo: - kreatyna jest aminokwasem, więc obecność aminokwasów z pożywienia spowalni jej wchłanianie. czyli jeżeli zjemy coś w momencie, gdy cała kreatyna nie trafiła jeszcze do mięśni, tłuszcz zablokuje wydzielanie insuliny (brak transportu) i kreatyna zostanie wyłapana z krwi przez nerki.

Co dalaby nam porcja przed? - wadą suplementacji kreatyny przed treningiem jest to, że podczas wysiłku zostaje ona zużyta na bieżąco, na zaopatrzenie energetyki pracy, i niemal wcale nie ulega kumulacji. To może mieć znaczenie dla efektywności wysiłku, ale nie ma znaczenia dla anabolizmu białek. Kreatyna zastosowana po wysiłku i w porach od niego odległych jest znacznie lepiej
nadkompensowana, a wtedy służy anabolizmowi białek, który nie przebiega na treningu, tylko w okresie regeneracji powysiłkowej.


autor : Joks
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

Koras89
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
heh .. kumple mi mowia ze moge juz smialo brac monohydrat. Zakupie i zobaczymy.
bede musial wstawac wczesniej ... bo to trzeba 30 minut przed sniadaniem tak?

dzięki Koksik_
  • 0

Koksik_
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1211 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !

heh .. kumple mi mowia ze moge juz smialo brac monohydrat. Zakupie i zobaczymy.


rob jak chcesz . to nie moje pieniądze :rotfl:

bo to trzeba 30 minut przed sniadaniem tak?


tak.
  • 0
NO TO LECIMY

koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !

rob jak chcesz . to nie moje pieniądze :rotfl:


no i to mi sie podoba :D
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

Revan96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 435 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MOSiR Bochnia

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
a XP lepiej brać na czczo, czy przed treningiem? bo różnie mówią
  • 0
Silence... I'll kill You!!!

Aminki, gainerek i jazdaa! ;]

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
przed i po treningu

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
Koras89, nie kupuj krety bo ci nie potrzebna
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
torrrobert, w treningowe przed i po, a nietreningowe na czczo i przed snem albo w ciagu dnia.
pozdr.
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !

a nietreningowe na czczo i przed snem

przed snem XP :zdziwko:
  • 0

Blackzone
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1952 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:siłownia
  • Zainteresowania:[][][]-----[][][]

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
no to jak to monohydrat trzeba brać naczczo i po treningu.
a stacki kreatynowe przed i po treningu.
Niech mi to ktoś wytłumaczy xD
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
stacki pobudzaja i daja wiekszo pompe dlatego przed
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
ramzes17, co w tym dziwnego? przez noc lepiej sie wchlania. Poza tym kreatyna a dokladniej kreatynina jest swietnym antykatabolikiem i antyoksydantem. I zreszta tego pobudzenia nie chyba tak jakbys na speedzie był :rotfl:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
przed snem bialko szamiesz czyli wg ciebie nie bedzie jedno na drugie wplywalo? :/
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
Od kiedy białko ma negatywny wplyw na kreatyne??? Nawet lepiej jak w miesien pojdzie kreta z bialkiem razem.
CHYBA ZE PIJESZ BIALKO Z MLEKIEM to inna sprawa bo tluszcz i kreta to nic dobrego.
pozdr.
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Revan96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 435 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MOSiR Bochnia

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !

na czczo i przed snem


oj, chyba bym po tym nie zasnął :rotfl:
  • 0
Silence... I'll kill You!!!

Aminki, gainerek i jazdaa! ;]

Revan96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 435 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MOSiR Bochnia

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !

Od kiedy białko ma negatywny wplyw na kreatyne??? Nawet lepiej jak w miesien pojdzie kreta z bialkiem razem.
CHYBA ZE PIJESZ BIALKO Z MLEKIEM to inna sprawa bo tluszcz i kreta to nic dobrego.


mleko w znacznym stopniu spowalnia wchłanianie sie kretyny, ale z białkiem już całkiem spokojnie można pić, tyle że jedno się lepiej wchłonie drugie trochę mniej :rotfl:
  • 0
Silence... I'll kill You!!!

Aminki, gainerek i jazdaa! ;]

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !
tak szamie odzywke bialkowo z mlekiem i ani mysle walic z wodo smak nie ten jednak uwazam ze przed snem to szkoda krety
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !

ale z białkiem już całkiem spokojnie można pić, tyle że jedno się lepiej wchłonie drugie trochę mniej

Czy to byl zart czy nie- Gowno prawda :hyhy:

A nie chodzi o samo mleko co o tluszcz w nim zawarty i to nie spowolni wchlaniania krety tylko calkowicie uniemozliwi, wiec calosc wysikamy ;P

pozdr.
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Revan96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 435 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MOSiR Bochnia

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna pytanie !

Czy to byl zart czy nie- Gowno prawda :hyhy:


nie gówno prawda, tylko święta prawda :]
chodzi o to że kreta ma w sobie azot białko też a jest tylko ograniczona ilość przenośników N i jak wypijesz białko a potem kreta to może już na nią zabraknąć tych przenośników

zatkało :rotfl:
  • 0
Silence... I'll kill You!!!

Aminki, gainerek i jazdaa! ;]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024