4 odpowiedzi w tym temacie

[krzychu1910]

w piątek skończyłem cykl na którym robiłem trening na mase średni ten co w FAQ :
Rozkład w ciągu tygodnia.
Wtorek: klatka + tricepsy + brzuch
Czwartek: grzbiet + biceps + przedramie
Sobota: barki + nogi

i teraz mam zamiar zacząć trening intensywny:
Rozkład w ciągu tygodnia.
Wtorek: klatka + plecy
Czwartek: triceps + biceps + przedramie
Sobota: barki + nogi

no i teraz nie wiem czy mam go od razu zacząć po cyklu czyli już od dziś czy też poczekać i ćwiczyć jeszcze na średnim jakieś 3 tyg. i dopiero intensywny na następny cykl czy coś takiego.

[Gość]

hmmm powiedział bym ze połączenie partii to takie troche PRO jak chcesz bardziej intensywne treningi to rozłóż sobie je na 4 dni albo zastosuj trening objętościowy , ja tera na nim jade i musze powiedzieć ze daje w kość równo

[krzychu1910]

a jak wygląda trening objętościowy?

[RamzesII]

http://www.forum-kul...showtopic=43041

[VanHeru]

HST lub FBW