35 odpowiedzi w tym temacie

[Snonst]

Ale tam większość jest ćwiczeń w zwisie.

[RamzesII]

brzuch wal na glebie wal ABS poszukaj na necie

[Snonst]

Jeśli to to ABS II to mówię, że widzę, że w zwisie

Edit: No i:

Czy mógłbym sobie wprowadzić takie poprawki? ;>

Mam 169 / 56kg.

I od razu pytanie: czy gdybym coś chciał brać (vide kreatyna) to przed tym brać masówkę, czy od razu można? I w ogóle kiedy?
I drugie pytanie: kiedy mógłbym już zaczynać trening na siłę? Czy on mi się przyda, bo co do rzeźby to wiem, że na razie nie i dopiero w wieku 17-18 lat może (gdy będę miał przyzwoitą wagę; teraz 15 lat niecałe) czy jednak na razie masę pakować cały czas?
I trzecie: jakieś domowe ćwiczenia na "garba" (ramiona do przodu, łopatki odstające)? i przy okazji, żeby powiedzieć jakich ćw. na siłce nie wykonywać, żeby jeszcze bardziej nie pogłębić wady...

[RamzesII]

usun ten link bo dostaniesz prezent wpisz abs na youtube

[Snonst]

To jest ten 15-minutowy? ;>

[RamzesII]

8min zaden zwis

[Snonst]

Ok, a jak będziesz miał czas to looknij na pozostałe pytanka Ja mykam spać i dizeki znów za pomoc Dobranoc

[RamzesII]

1 nie po 6 miechach
2 ze stazem przynajmniej rok albo wyzej
3 unikaj obiciazania prostownikow z przysiadami ze sztango uwazaj zamiast mc rob rzymska ogolnie unikaj cw obciazajacych kregoslup

[Snonst]

unikaj obiciazania prostownikow z przysiadami ze sztango uwazaj zamiast mc rob rzymska ogolnie unikaj cw obciazajacych kregoslup

Ale to co w ogóle ćwiczeń na plecy nie robić czy robić, ale z ciężarami uważać? Przysiady ze sztangą wywalić? Nie mam rzymskiej...

[VanHeru]

Że ćwiczenia chamują wzrost to mit, ćwicz śmiało MC, wzmocnisz sobie prostowniki.

[Snonst]

Że ćwiczenia chamują wzrost to mit, ćwicz śmiało MC, wzmocnisz sobie prostowniki.

Mi o wzrost nie chodzi, ale o moje plecy żeby się coś nie podziało...

[RamzesII]

jestes mlody to nie forsuj zbytnio kregoslupa

[VanHeru]

Że ćwiczenia chamują wzrost to mit, ćwicz śmiało MC, wzmocnisz sobie prostowniki.

Mi o wzrost nie chodzi, ale o moje plecy żeby się coś nie podziało...

Jak będziesz ćwiczył technicznie i z dobrze dobranym ciężarem to nic złego Ci się nie stanie, nie martw się.

[Snonst]

1 nie po 6 miechach

Rozumiem to jako: "nie, dopiero po 6 miechach" czy "nie po 6 miechach"?

jestes mlody to nie forsuj zbytnio kregoslupa

Wiem, wiem...

Jak będziesz ćwiczył technicznie i z dobrze dobranym ciężarem to nic złego Ci się nie stanie, nie martw się.

Ok, dzięki za pomoc

[RamzesII]

"nie, dopiero po 6 miechach"

[Snonst]

Dobra, dzięki. Jak co to się będę pytał jeszcze