20 odpowiedzi w tym temacie

[datulus]

Jak w temacie... + jak dawkowac i prosze nie mowcie ze za maly staz itp. poprostu odpowiedzi na pytanie oczekuje a odwdziecze sie punktami... elo

[MikolajWB3]

DT:
Storm przed treningiem
Storm po treningu

DNT:
Storm na czczo

co do? jakiś inny stack lub samego

[datulus]

aha no to juz jest cos a jak bys powiedzial ile czasu przed treningiem przykladowo i jeszcze czytalem ze to musi byc na pusty zoladek i ze iles tam czasu przed sztormem czy tam po sztormie nie pic odzywki bialkowej czy to prawda?

Jakie witaminki do tego sztorma czy cos?

[Gość]

witaminy z olimpa polecam bądz treca , co to storma to walisz 30-45 min przed treningiem i odrazu po treningu ,

[Koksik_]

fajny cykl mozesz miec z polaczenia Xpand + Storm.

dawkowanie :

DT:
Storm na czczo (10g)
XP przed treningiem
Storm po treningu (10g)

DNT:
Storm na czczo(10g)
Xp po poludniu


w dzien treningowy ... 1,5 h przed treningiem jesz jakis posilek np. ( piers z kurczaka + ryz , oliwa z oliwek ....) pol godziny pozniej bierzesz xp ... i od razu po treningu walisz Storma...

ze iles tam czasu przed sztormem czy tam po sztormie nie pic odzywki bialkowej czy to prawda?

tzn ... po treningu bierzesz Storma ... czekasz 5-10 minut i walisz odrzywke ...


jezeli chodzi o witaminy to jak wyzej kolega napisal (trec , olimp) albo idziesz do apteki i prosisz o jakis zestaw witamin np. Bodymax czy Vitaral.

[Koniu151]

przy tej wadze kolega wysra/wysika 2 porcje storma, bądź też porcję xp i storma.

starczy tylko storm - pół porcji rano i pół przed treningiem.
albo 1 porcja tylko przed treningiem.

[BODYGUARD]

starczy tylko storm

i tu sie zgodzę

pół porcji rano i pół przed treningiem.

nie no troche za mało

[Koksik_]

pół porcji rano i pół przed treningiem

to jak bedzie sam storm to niech juz wali pelne porcje ;p

[Koniu151]

Body ten chłopak waży niecałe 60kg
dawki są podawane zazwyczaj na osobę 85kg.
1 porcja mu styka - ma 5g kreatyny, na dzień , akurat.

[Koksik_]

Body ten chłopak waży niecałe 60kg

heh ... mi sie wydaje ze staki to nie dla niego ... przy tej wadze to mono go rozerwie na 100%

[RamzesII]

heh ... mi sie wydaje ze staki to nie dla niego ... przy tej wadze to mono go rozerwie na 100%

dobra jest co sie jebac chlopak chce miesc fazke niech sie nie pierdoli z mono a wali storm i tro mu starczy dieta masowa gainer i bedzie duzy

[Koniu151]

mono > staki

takie moje zdanie

;]

mimo, że sam miesięcznie wydaje setki zł na "zabawki",
to i tak nie dają one nić więcej niż mono (jeżeli by brak pod uwagę przyrosty masy).

[RamzesII]

ale wiesz ty masz spora mase takze nie oczekuj cudow tera juz wiem ze niepotrzebnie walilem 3x mono tera bym walnal 1 mono 2 xp+nitroII 3 2xhp i tera hp + nitro II no coz popelnia sie bledy

[Koniu151]

nie rozumiesz mnie -
gdybyś na 1,2,3...10 cykl walnął stak czy mono w efektach końcowych nie zobaczysz różnicy.

[Gość]

Bierz to na co Cie stac.

[RamzesII]

gdybyś na 1,2,3...10 cykl walnął stak czy mono w efektach końcowych nie zobaczysz różnicy.

no moze i tak a moze i nie nie wiem bo tera na czym innym chce

[BODYGUARD]

moim zdaniem zobaczyłbym różnicę na mnie po 2 cyklach
mono kompletnie nie działało zero nic
bo staki są po to że z czasem coraz oporniej zdobywa sie masę
i trzeba walic coraz bardziej hardcore lub robić dłuuugie przerwy ale
komu sie dzis chce czekać?

zresztą kazdy stak ma nieco inne kreatyny inny skład
i to właśnie dzięki tej różnorodności wciąż można "zaskakiwać"
organizm i pobudzać go do wzrostu a mono jest wciaż takie samo...

to tak jak z piciem jak zaczynasz to i dwa piwa cie rozbujają
z czasem trzeba coraz większe ilości i coraz mocniejsze trunki
żeby osiagnąc ten sam efekt

[Koniu151]

BODY psychika.
Imo staki są dla komfortu na treningu.


i jeszcze...

Mono ,a ester:

Creatineethyl ester (CEE) is a commercially available synthetic creatine thatis now widely used in dietary supplements. It comprises of creatinewith an ethyl group attached and this molecular configuration isreported to provide several advantages over creatine monohydrate (CM).The Medical Research Institute (CA, USA)claim that the CEE in their product (CE2) provides greater solubilityin lipids, leading to improved absorption. Similarly San (SanCorporation, CA, USA)claim that the CEE in their product (San CM2 Alpha) avoids thebreakdown of creatine to creatinine in stomach acids. Ultimately it isclaimed that CEE products provide greater absorption and efficacy thanCM. To date, none of these claims have been evaluated by anindependent, or university laboratory and no comparative data areavailable on CEE and CM.

Thisstudy assessed the availability of creatine from three commercialcreatine products during degradation in acidic conditions similar tothose that occur in the stomach. They comprised of two productscontaining CEE (San CM2 Alpha and CE2) and commercially available CM(CreapureÒ).An independent laboratory, using testing guidelines recommended by theUnited States Pharmacopeia (USP), performed the analysis. Each productwas incubated in 900ml of pH 1 HCL at 37± 1oCand samples where drawn at 5, 30 and 120 minutes. Creatine availabilitywas assessed by immediately assaying for free creatine, CEE and thecreatine breakdown product creatinine, using HPLC (UV)

After30 minutes incubation only 73% of the initial CEE present was availablefrom CE2, while the amount of CEE available from San CM2 Alpha was evenlower at only 62%. In contrast, more than 99% of the creatine remainedavailable from the CM product. These reductions in CEE availabilitywere accompanied by substantial creatinine formation, without theappearance of free creatine. After 120minutes incubation 72% of the CEEwas available from CE2 with only 11% available from San CM2 Alpha,while more than 99% of the creatine remained available from CM.

CEEis claimed to provide several advantages over CM because of increasedsolubility and stability. In practice, the addition of the ethyl groupto creatine actually reduces acid stability and accelerates itsbreakdown to creatinine. This substantially reduces creatineavailability in its esterified form and as a consequence creatines suchas San CM2 and CE2 are inferior to CM as a source of free creatine.


mono, a KA:


All American Pharmaceutical and Natural Foods Corp. (Billings, MT, USA)claim that Kre-alkalyn® (KA) a “Buffered” creatine, is 100% stable instomach acid and does not convert to creatinine. In contrast, they alsoclaim that creatine monohydrate (CM) is highly pH labile with more than90% of the creatine converting to the degradation product creatinine instomach acids. To date, no independent or university laboratory hasevaluated the stability of KA in stomach acids, assessed its possibleconversion to creatinine, or made direct comparisons of acid stabilitywith CM.

Thisstudy examined whether KA supplementation reduced the rate of creatineconversion to creatinine, relative to commercially available CM(CreapureÒ).Creatine products were analyzed by an independent commercial laboratoryusing testing guidelines recommended by the United States Pharmacopeia(USP). Each product was incubated in 900ml of pH 1 HCL at 37± 1oC and samples where drawn at 5, 30 and 120 minutes and immediately analyzed by HPLC (UV) for creatine and creatinine.

Incontrast to the claims of All American Pharmaceutical and Natural FoodsCorp., the rate of creatinine formation from CM was found to be lessthan 1% of the initial dose, demonstrating that CM is extremely stableunder acidic conditions that replicate those of the stomach. This studyalso showed that KA supplementation actually resulted in 35% greaterconversion of creatine to creatinine than CM. In conclusion theconversion of creatine to creatinine is not a limitation in thedelivery of creatine from CM and KA is less stable than CM in the acidconditions of the stomach.


Universityof Northumbria, Sport Sciences, Northumbria University, NorthumberlandBuilding, Newcastle upon Tyne, United Kingdom, 2Department of Life Sciences, Kingston University, Penrhyn Rd, Kingston-upon-Thames, United Kingdom. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[BODYGUARD]

Znaczy co do arta to ludziska ciagle sie prześcigają
najpierw powoływali sie na badania że mono jest the best i nie szkodzi i wogóle
teraz jak wszedł KA to znów sie powołują na badania i uczone głowy że mono słabe
i szkodliwe bo sie zamienia w kreatynine i tak w kółko także ja wierze tylko w to co zjem i urosnę od tego

[Koniu151]

w tym 2 arcie chodzi o to, że KA bardziej niż mono sie w kreatyninę zamienia %-)