4 odpowiedzi w tym temacie

[krzychu1910]

biore juz kreatyne tydzien w porcji 5g, czy od 2 tygodnia zwiększyć ilość w porcji do 10g.

[RamzesII]

krete masz brac 10g w dt i 5 w dnt

[Koniu151]

nie, Twój organizm ni przyswoi tyle.

były gdzieś jakieś badania, że i tak przyswajane jest tylko 3-5g, a 10 to już "nieaktualne"
chociaż dużo zależy od wagi.

[RamzesII]

10g to chodzilo mi w 2 porcjach po 5g

[Koniu151]

wiem, ja caly czas o porcji dziennej pisze.