11 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Mam pytanie jak się mierzyć tj jak mierzyć biceps/klatke itd. naspieciach czy luznio? Słyszałem ze klatek powinno sie mierzyć na poł wydechu, a biceps na ręce luźnej i co ważne opuszczonej w dół? Prawda to? Jak Wy się wymiarujecie?

[zrebak]

klate na wydechu . biceps w napieciu. konia po ucięciu

[BODYGUARD]

ja mierze od brzucha aż do końca

[lemon1418048779]

To ja dołacze sie do tematu i zapytam... jak mierzyć kark, naramienne, przedramie

[Warlord]

heh, taki powazny temat a tu ciszaa ;]
to w koncu jak sie mierrzy bo w kazdym temacie gdzie sa foty albo dziennik pomiary podaja osoby a moze kazdy sie mierzy jak chce , mi sie zawsze wydawalo, ze wszystko na luzno sie mierzy, biceps luzno reka w dol albo przed siebie, klata na wydechu itp., jak sie mysle to niech ktos rozwieje moje watpliwosci chociaz rzadko sie mierze, wlasciwie nie pamietam kiedy

[Koksik_]

wszystko na luzno sie mierzy, biceps luzno reka w dol albo przed siebie, klata na wydechu itp

bicek napięty, klata mi sie wydaje ze na lozie ( bez wdechu ani wydechu )
przedramie w tym "najszrszym " mijscu ..

[RamzesII]

wszystko w spieciu co do klaty to na wydechu nie wiem co to za roznica ile ma sie w bicku byleby to dobrze wizualnie wygladalo ludzie sie ciesza jak przychodzi 2-3cm w bicku potem foty pokazuja i bic zatluszczony jak dla mnie to zenada ja wole pokazac bica z kazdym jego zarysem jak dla mnie to tylko takie cos sie liczy chuj z tego za ludzie maja 40-42 cm w bicku jak to tluszcz a nie miesien jezeli ktos ma np 43cm w bicku i to jest miesien zarysy itp to dla takich ludzi bo to sie liczy czysty ladny miesien a nie tluszcz i pociecha ze ktos ma 43cm w bicku kiedy 90% to tluszcz takie to moje zdanie

[Warlord]

wlasnie tez cos podobnego znalazlem:
'Dla dokładności można każdy pomiar brać 3 razy i wyciągać średnią z trzech pomiarów. Pomiarów powinno dokonywać sie gry mięśne są wypoczęle, nie "napompowane" po treningu, np rano. Taśmę mierniczą prowadzimy prostopadle do lini kości.

# obwód szyi
- mierzy się w najwęższym miejscu - między linia brody i jabłkiem Adama. głowa wyprostowana, mięśnie szyi rozluźnione.

# obwód ramienia
- mierzy się w najszerszym miejscu przy całkowitym ugięciu ramienia wzniesionego na wysokośli barku. Mięśnie napięte. Dłoń zaciśnięta w pięść, skierowana w dół, zbliżona do barku (kąt między ramieniem z przedramieniem musi być ostry). Taśmę prowadzić prostopadle do ramienia.

# obwód przedramienia
- mierzy się w najszerszym miejscu poniżej łokcia. Dłoń zaciśnięta w pięść, mięśnie napięte. Nie zginać dłoni w stawie nadgarstkowym. Pięść w przedłużeniu ramienia.

# obwód klatki piersiowej w spoczynku
- mierzy się w miejscu największego obwodu, w postawie swobodnej, z ramionami swobodnie opuszczonymi w dół. Taśma prowadzona poziomo, pod pachami, tuż nad linią sutków, ponad mięśniem najszerszym grzbietu. Mięśnie rozluźnione. Oddychać spokojnie (brzuchem).

# obwod klatki piersiowej przy wdechu
- mierzy się po maksymalnym wdechu i maksymalnym napięciu mięśni - w sposób podany wyżej.

# obwód pasa
- mierzy się w najwęższym miejscu talii (powyżej pępka) w prostej pozycji tułowia, po wydechu a przezd ponownym wdechem. Nie napinać mięśni, ale i ni ewciągać brzucha.

# obwód bioder
- mierzy się w ich najszerszym miejscu, w postawie stojącej, mięśnie pośladków rozluźnione, stopy złączone, palce stóp skierowane do przodu.

# obwód uda
- mierzuy się w najszerszym miejscu, zazwyczaj tuż poniżej fałdy pośladkowej. Przy mierzeniu stać należy prosto, w rozkroku około 30 cm, z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym na obie stopy. Mięśnie rozluźnione, nogi w kolanach wyprostowane.

# obwód podudzia
- mierzy się w najszerszym miejscu łydki. Rozkrok około 30 cm, nogi w kolanach wyprostowane, ciężar ciałą równomiernie rozłożony na obie nogi, pięty dotykają podłoża.'

troche sie zdziwilem bo zawsze myslalem, ze biceps sie mierzy bez napiecia, to ja ide sprawdzic swoj, bo przeciez czterdziecha powinna byc ;]

[Revan96]

bardzo dobry art
przyda się wielu osobą

[NowyKoks]

Przedramie na wyprostowanym ramieniu czy ugietym ?

[Peet]

przy wyprostowanym... przy ugiętym napinasz zginacz łokcia czy jakoś ( zresztą napnij biceps i popatrz na przedramię kciuk mając w stronę bicepsa)

[Gość]

O to mi chodziło Zawsze sie zastanawiałem czy aby coś jest nie tak, mając na luzie z 28-29 cm a po napięciu 33cm.. to teraz mi tylko 4 cm brakuje