Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moja Dieta ocencie !!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

loz87
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Moja Dieta ocencie !!!
waga 72kg
wz 187

DIETA NA PONIEDZIAŁEK :

7:00
NITROBOLON II POWDER

7:30
PLATKI KUKURYDZIANE 100G
MLEKO 0,5 400ML
SEREK WIEJSKI 200G
GAINER 75G

B-53,1
T-15
WW-146,7
KCAL-903

10:30
PIECZYWO RAZOWE 150G
SEREK BIELUCH 150G
DŻEM NISKOSLODZONY 50G

B-18,55
T-14,75
WW-95,5
KCAL-574

13:30 1,5 GODZ PRZED TRENINGIEM
JOGURT JOGOBELLA TRUSKAWKOWY
GAINER 75G

B-32,6
T-13,2
WW-130,5
KCAL-775

14:30 30 MINUT ZPZRZED TRENINGIEM
NITROBOLON II POWDER + AMINO BCAA

16:30
RYŻ 100G
PIERS Z KURCZAKA 100G
GAINER 75G

B-43,3
T-2,7
WW-132,9
KCAL-729

19:30
JAJECZNICA Z 4 JAJ (DOKLANIE NIE WIEM ILE JAJECZNICA Z 4 JAJ MA B T WW JAK KTOS WIE NIECH NAPISZE BEDE WDZIECZNY ;)
PIECZYWO RAZOWE 150G

B-21,75
T-1,95
WW-60
KCAL -757

OGOLNIE :
B-169,3
T-47,6
WW-565,6
KCAL-3738
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja Dieta ocencie !!!
za duzo bialka gainer wal po treningu 100g serek na noc ogolnie za duzo gainera reszta wmiare i na noc kup sobie odzywke bialkowo albo twarog albo serek szmaj
  • 0

sugary
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja Dieta ocencie !!!
jedno jajko 15g bialka i ja bym wziol bcaa po treningu na katabolizm
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja Dieta ocencie !!!
dieta lipa, z tym bialkiem za mocno pojechales :looka:

nawet w posiłach za duzo dajesz, nie zjesz tyle

7:30
PLATKI KUKURYDZIANE 100G
MLEKO 0,5 400ML
SEREK WIEJSKI 200G
GAINER 75G

B-53,1
T-15
WW-146,7
KCAL-903


Tu za duzo białka
otenij do tych 40-35g
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja Dieta ocencie !!!
z pierwszego posilku wywal gainera i daj jak juz cos 100g tego serka
a reszte serka mozesz dac do drugiego posilku

przed treningiem za maly posilek.. zobacz do przykladowych jak powinien wygladac

jajecznica codziennie tez tak niezbyt...
na noc albo ser albo odzywka bialkowa
  • 0
Be free.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024