Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
30 odpowiedzi w tym temacie

Wladeeek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta
Siemka..potrzebuje jakies dobrej diety na mase ale nie z jakimis rybami tylko zporduktami takimi co mozna w lodówce znaleśc na codzien..
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Ryby można zastąpić czymś innym, ja jem platki, mleko ser bialy, jajka kasze roznego rodz i ryz, czasem makaron bo to akurat mam w lodówce ;) Diete masz w podwieszonych.
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g



Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g




Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g




Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g




carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g




Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g




(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g






Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal

Uwagi:
Należy dodać preparat wiataminowo-mienralny, można wzbogacić bulkiem, jeżeli zauważymy przyrost tkanki tłuszczowej zmniejszamy kaloryczność.
autor Strongbart

rybe mozesz zastapic jajami,odzywka bialkowo,wedlinami, dziczyzno, dobrej jakosci wedlinami
  • 0

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
ramzes od kogo skopiowales diete?:D
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

ramzes od kogo skopiowales diete?:D

trzeba czytac do konca to sie dowiesz
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
autor strongbart, zaznaczył przecież autora.
  • 0

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
dobra tak w ogole to nie wiem po co to kopiujes zjak ktos jest madry to sam moze sobie znalezc!
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Szaqus, widocznie nie każdy jest mądry i co niektórym trzeba kopiować bo nie wiedzą o istnieniu opcji "szukaj" :)
  • 0

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

Szaqus, widocznie nie każdy jest mądry i co niektórym trzeba kopiować bo nie wiedzą o istnieniu opcji "szukaj"

co racja to racja:D
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Szaqus, wiec sie nie czepiaj po to tu jestesmy zeby pomagac a chyba ciezko to nie jest zrobic kopjiuj wklej dla mnie nie jest ciezko jesli tobie ciezko to nie musisz
  • 0

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
no dobra ale wtedy kazdy mysli ze ty pomagasz i to sa twoej diety i ci robia punkty w pomagam i to jest smieszne! pozniej mwoei ze oo jak ity madry nie jestes bo sam diety ukladasz;/ a prawda taka ze sam zadnej bys nie ulozyl!pzdr
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Taa dobre rozwiązanie to podawać linki :rotfl:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Szaqus, ale przeszkadza ci to? ze ktos mi daje pomogl? wez jesli masz problem do mnie to pisz na pw co zazdrosny jestes czy co o co ci wogole chodzi autorow bede podawac wez nie rozmieszaj mnie i przestan pisac takie glupie posty typu " skad skopiowales itp" bo wlasnie to jest smieszne
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
koniec spamu, do spamowania macie dział na każdy temat
albo konwersujcie sobie przez priv
a nie kłóćcie się tutaj

pomagajcie jak chcecie.. jeśli chcecie kopiować diety z forum to najlepiej dać je "cytowane" albo same linki wtedy nie będzie zamieszania kogo co jest
  • 0
Be free.

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
tak przeszkadza mi to bo nie bedziesz mowil ze ty pisales diety jak to nie sa twoje , a wiedzy w sumei masz zero a sie wieziesz jak nie wiem! koniec tematu
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
czy kiedykolwiek pisalem ze to moje diety pisze autora i tak szczerze to kolo chu.ja mi to czy ci to sie podoba czy nie bede pisal jak bede chcial koniec
  • 0

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
dobra i tak kazdy wie ze h*J pomagasz
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
wiecej jak ty i dobra wez skoncz bo zal mi cie i skoncz bo szkoda mi klawiatury na ciebie jak bede chcial tak bede pomagal i ch.uj ci do tego
  • 0

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta

wiecej jak ty i dobra wez skoncz bo zal mi cie i skoncz bo szkoda mi klawiatury na ciebie jak bede chcial tak bede pomagal i ch.uj ci do tego

ta? a ile potrzymasz?
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!

Szaqus
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 252 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
mwoisz ze zawsze podajesz autorow swoich skopiowanych diet to ci teraz udowodnei ze jestes w bledzie!

http://www.fabrykasi... ... ht=#189984

http://www.fabrykasi... ... ht=#190360

http://www.fabrykasi... ... ht=#190541


i wez juz sie nie udzielaj na tym forum bo jestes zal konkretny!
  • 0
Lepiej walczyc i umrzec w chwale , niż przez całe zycie życ na kolanach!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024