20 odpowiedzi w tym temacie

[Ami1418048768]

Elo ziomy mam problem mam w pasie juz 87 cm i moze pare mm w pasie jestem na cyklu namasie . Wqrwiony jestem bo strasznie sięęę poce no wpierdalam dużo węgli gainery np gain bolic . Po cenie wkurza najczęsciej gdy coś robie noszee jestem zalany potem po paru minutah nigdy tak nie miałe doradzcier czy po tym cyklu tak gdzieś za miesiąc zrobić lekką redukcje bieganie te sprawy




DDDDDDDDDDooooradzzzcie!!!!

[John871418048759]

Nie oplaca sie jeszcze przy tej masie, jeszcze z pare kilo i dopiero wtedy. Ja redukowalem przy 78 kg i stracilem 8 kg prawie samych miesni najbardziej ucierpiala klata i lapy a tluszczu z brzucha spalilem tylko troszke bo niestety leci on na koncu. Takze pomasuj jeszcze ten sezon a na nastepna wiosenke przywal redukcje i bedzie git lub wrzuc do suplementacji CLA by zapobiec dalszemu odkladaniu sie fatu

[Ami1418048768]

ale profil jest nie aklualny waze minimum o 5 kg więcej niz w profilu i wiksze mam wymiaryyy jestem trohe zalanyyy doradzcieee mysle o redukcji w sierpniu










POOOzdrooo

[RamzesII]

no to tak zrob

[Ami1418048768]

czyli jak zrobićć dokładnier doradzcieee

[RamzesII]

tera skoncz mase potem wal jak mowiles w sierpniu redukcje

[Ami1418048768]

no ale jak by mniała wyglądać niby ta redukcja

[RamzesII]

obetniesz wegle wiecej bialka walniesz + duzo aerobow trening bedziesz tez mogl walnac na rzezbe

[Ami1418048768]

ale redukcje robił bym na suhobez supli!! i jakie to miął by być ćwiczenia ile powt ile seriii????????ile razy w tyg ćwiczyććć??






Pooozdro

[RamzesII]

no jesli bys chcial to mogbys rowerek i begac 3 razy w tyg np raz w tyg basen ilosc serii 4 powtorzen 12-15 ale narazie to wal mase potem sie sklepie plan jakis bo to ostra waga pojdzie wiec klep ile wlezie wage

[Ami1418048768]

ile takie cykl na spalanie tłuczcu bedzie trwał??

[RamzesII]

1.5 miecha ijesli bedziesz chcial to razem rzezbe walniesz wtedy bedziesz z waga lecial w dol jak nic

[Ami1418048768]

to ile kg moge zhudnąc jakbym jeszcze dojabał rzezbe???

[RamzesII]

10kg to luzem

[Ami1418048768]

uuu to duzoo a jak myslsiz w pasie doszedł bym do 73 bo po cyklu myslke ze dojde do 88 jest mozliwe tyle zbić tuszczu??

[RamzesII]

chudniesz z calego ciala wiec w pasie tez ostro pojdzie i obwody tez pojda co do twego pytania to nie mam pojecia ciezko z brzucha schudnac do takich wymiarow sie zobaczy uaktualnij profil

[VanHeru]

Z brzucha jest b. ciężko schudnąc, najpierw w chuj spadną ci wymiary z góry, a potem brzuch.
Rób trening na rzeźbe + nawet 5 razy w tyg aeroby i spalisz fat.

[RamzesII]

narazie to musi mase zlapac by walic rzezbe juz wczesnie o tym wszystkim wspomnialem

[VanHeru]

narazie to musi mase zlapac by walic rzezbe juz wczesnie o tym wszystkim wspomnialem

Wiem, ale napisałem mu co będzie potem

[RamzesII]

o wszystkim wspomnialem