19 odpowiedzi w tym temacie

[parowa555]

Witam!! Mam takie pytania, gdyz nie jestem kulturysta ani dotychczas sie tym zbytnio nie interesowalem, ale teraz zostalem na to skazany gdyz chce startowac do szkoly wojskowej i tam przt testach sprawnosciowych jest podciaganie na drazku.Z tym zwiazane sa moje pytania, jakie partie mam cwiczyc i jakie przytym cwiczenia robic zeby miec sile podciagnac sie 24 razy przy wadze 80kg:) i jakie przy tym ewentualnie supleementy beda owocne

[VanHeru]

Podciągaj się na drążku, nie bierze sie supli do robienia jednego ćwiczenia.

[RamzesII]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
stosuj te podciagania supli zadnych solidnie cwicz stazu nie podales

[Revan96]

a jakiego typu tam macie podciąganie do zaliczenia? z wąskim podchwytem?? Jeśli tak to trenuj biceps, triceps i przede wszystkim plecy

[parowa555]

kiedys cos machalem sztanga ale to dawno, a do zaliczenia mam caly rok zeby sie przygotowac, nie ma roznicy co do chwytu

[VanHeru]

W rok dasz rade spokojnie

[MikolajWB3]

ja juz trenuje a mam jeszcze 4 lata

[parowa555]

no wiadomo kazdy chce wypasc jak najlepiej, chce nadrobic to pkt na sprawnosciowce ktore strace pozniej na teoretycznym

[RamzesII]

parowa555, to ci podalem cwiczenia na poprawe podciagania jak juz sie wyrobisz to wal na jednej rece

[parowa555]

dzieki

[meriZe]

Nie chce zakladac nowego tematu dlatego pytam tutaj. Ktore podciaganie szerokie, waskie, nachwyt, podchwyt najlepiej daje na najszerszy?
Pytanie drugie jakie znacie najlepsze cwiczenia na motyle??

[RamzesII]

szerokie

[VanHeru]

Bez różnicy raczej co do podciągania, ale mi się wydaje że nalepiej jak się wykonuje w szerokim, a czy nachwyt, podchwyt to obojętne.

Co do motyli to np Brama, zreszta przy drążku też ćwiczysz motyle, podciaganie sztangielek bokiem.

[stachu1418048768]

podciaganie sie szerokim chwytem,nachwytem i do klatki to chyba najlepsze cwiczenie na najszerszy

[RamzesII]

podciaganie sie szerokim chwytem,nachwytem i do klatki to chyba najlepsze cwiczenie na najszerszy

wioslowania tez sie lapia

[Wojak1418048776]

Ja robie drążek chyba od początku mojego ćwiczenia na siłce a najszerszy mi kupe rośnie.

[VanHeru]

To się przyłóż do wiosłowania, wedlug mnie wiosłowanie lepiej daje na najszerszy.

[Joks]

Wojak, podaj cwiczenia jakie robiles

[Szeregowiec Ryan]

Bo prawda jest taka z tym drazkiem, ze ciezko jest podciagac sie tak by pracowaly w najwiekszym stopniu najszersze, trzeba byc naprawde silnym poczatkujacy zwykle nie daja rady i zla technika operuja i bardziej im na bicepsy wchodzi, chwieja sie podczas podciagania, dlatego moim zdaniem to nie jest wcale takie zaje.biste cw., jezeli jestes na tyle silny by poprawnie wykonac technicznie przynajmniej te 7 ruchow, to wtedy fakt ladnie wchodzi, ale dla poczatkujacego, ktory ledwo zdola 3 razy sie podciagnac i to jeszcze z zalosna technika to ch.uja mu to da.

[Joks]

z drugiej strony aby wiecej razy sie podciagac nalezy co cwiczyc ? podciaganie...a wiec musi to byc swoistym filarem treningu plecow by za kilka miesiecy podciagac sie spokojnie ponad 10 razy a w przyszlosci z obciazeniem