5 odpowiedzi w tym temacie

[staachu]

Wzrost 174cm, waga 65kg... czy taka dieta może być dla mnie?? Tylko się nie śmiejcie sam jej nie układałem

Posiłek 1. (8:00) – jajecznica z 2 całych jaj i 2 białek, 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem.

Posiłek 2. (11:00)- 100g piersi indyczej, 2 duże kajzerki lub 85g makaronu, 1/2 filiżanki sosu pomidorowego, 1 jabłko lub 2 beztłuszczowe ciasteczka.

Posiłek 3. (14:00)- 120g piersi z kurczaka, 1,5 filiżanki ryżu, 1 filiżanka kukurydzy z zielonym groszkiem,

Posiłek 4. (17:00)- jeden napój zastępujący posiłek ( 24g ww i 36g białka) zmieszany z 250ml chudego mleka

Posiłek5. (20:00)- 100g steku, 1,5 filiżanki ryżu lub 85g makaronu lub 200 g ziemniaków, 1 filiżanka warzyw


co Wy na to?

[RamzesII]

kiepawa ta dieta brak posilku potreningowego
1.Posiłek
Mleko 2% - 400g
Płatki kukurydziane - 80g

2.
Chleb razowy- 100g
Szynka z indyka - 100g
Masło roślinne - 12g

3. Posilek
Bułki grahamki - 100g
Tuńczyk 100g

4.Posiłek
Ryż brązowy - 125g
Mięso z piersi indyka - 100g
Oliwa z oliwek 20g

5.Posilek
Carbo - 50g
Tuńczyk w wodzie -100g

6. Posilek
Makaron - 125g
Twaróg - 100g
Masło roślinne - 12g


B : 144g
T: 71,2g
W: 425g
Kcal: 2915

[staachu]

tuńczyk?? a dobre to chociaż?? i w czym to sie kupuje, w puszce, świeży, czy jak??

[staachu]

ale ogólnie dzięki za pomocy

[RamzesII]

tuńczyk?? a dobre to chociaż??

nie musi byc koniecznie ta ryba moze byc inna indykiem mozesz zastapic

[staachu]

aaa no to dobrze, bo chyba jednak indyczek smaczniejszy