3 odpowiedzi w tym temacie

[kriso]

Witam. Chcialbym w koncu cos zrobic ze swoim cialem bo tu za chude, tam jakis tluszcyk i dosc tego !

Mysle ze za nastawienie to normalnie brawa

Ale powaznie.
Mam 27 lat, 194 cm wzrostu, 85 kg wagi i co dzwne przy tych parametrach to troche otluszczony brzuch i boki. Zweryfikowalem troche diete i juz widac male efekty z pozbyciem sie tego tluszczyku, ale chcialbym przybrac troche miesni - niech juz nie beda takie - co tu duzo pisac - male !!!

Prosze Was o rady w pierwszych krokach, tlumaczac jak zwyklemu tumanowi {SMILIES_PATH}/icon_razz.gif

Do areobowych mam rowerek treningowy

Do silowych kupuje jakas wielofunkcyjna lawke i gryf z obciazeniem... no chyba, ze lepiej atlas - doradzcie.

Rozumiem, ze treningi, ktore mnie czekaja to raczej na mase, bo nie ma co za bardzo rzezbic. Oczywiscie przy jednoczesnej redukcji tluszczu.

Prosze o rady, opinie - nawet te niefajne.

Dzieki z gory

[Mr.chudy135]

kriso na poczatek jeśli masz diete to dobrze a co do sprzętu to kup raczej te sprzęty wolne (sztangi i hantle bo na tym najlepiej masa wchodzi ale na pierwsze treningi ogólnorozwojowe mogą być też maszyny). A co do treningu to postaraj się ułzyć jakiś sam (ogólnorozwojowy) i wklej do oceny i ewentualnych korekt. Pamiętaj przy układaniu że najpierw musisz zrobić ogólnorozwojówkę czyli każda partia mięśni na każdym treningu jako przyzwyczajenie mięśni do wysiłku a później się coś wymodzi dalej. {SMILIES_PATH}/icon_twisted.gif

[Saymon]

Najlepszym rozwiązaniem byłoby zapisanie sie na profesjonalną siłownie, jesli jednak nie masz takiej możliwości to faktycznie wolne cieżry powinny okazac sie bardziej pożyteczne aniżeli jakis atlas.

[Mr.chudy135]

No właśnie jeśli masz zamiar robić sobie siłke w piwnicy to kup sztangę łamaną, prostą do tego jakieś obciążenie ze 60 kilo no i hante z regulacją obciążenia oraz ławkę regulowaną.