17 odpowiedzi w tym temacie

[olo2415]

siema!
mam pytanie... z czym najlepiej laczyc trening przedramion?
moj plan treningowy wyglada tak;
pon- barki, uda, triceps, brzuch
sr- plecy, lydki, brzuch
sob- klata, bicek
pozdrawiam i prosze o pomoc;)

[Gawlo]

moim zdaniem przedramie najlepiej z bickiem polaczyc

[stachu1418048768]

Najlepiej cwiczyc po bicku lub plecach jak wolisz

[John871418048759]

No ja tez zawsze robie przedramiona z bickiem ale ostatnio zaczalem je robic co trening gdyz mozna je cwiczyc praktycznie codziennie poniewaz bardzo szybko sie regeneruja

[Joks]

tylko teraz pytanie jak dlugo wytrzymaja ci nadgarstki od tak czestego cwiczenia przedramienia, chyba ze cwiczysz je w usztywniaczach

[olo2415]

w jakich usztywnieniach? a tak wogole co mi grozi? moge tez cwiczyc tak ze np 1 dzien uginanie nadgarstkow, a nastepny uginanie ramin w przedramionach, nachwytem, ze sztanga oczywiscie moze jeszcze jakis cwiczenie na to poleciice?
pozdrawiam

[RamzesII]

olo2415 napisał

tak wogole co mi grozi?

kontuzja
cwiczylbym na twoim miejscu w sb
Przedramie:
- uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt.
- uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt.
superseria

[John871418048759]

Joks napisał

tylko teraz pytanie jak dlugo wytrzymaja ci nadgarstki

dlugo bo hantlami lub sztanga cwicze je gora 2 razy w tyg. a potem to wiadro z piachem i jazda

[dr4gone]

Ja polecam zakup "ściskacza", naprawde fajna sprawa, można ćwiczyć codziennie, nie obciążą nadgarstka, ćwiczy chyba wszystkie partie przedramienia, a dojście do "pompy" zajmuje około 5 minut, naprawde polecam tym bardziej że koszt za szt. wacha się pomiędzy 4zł za twardy i 10zł za miękki za gąbką.

[VanHeru]

a który leposzy ? twardy czy mieki ?

[dr4gone]

Miękki - obity gąbką, twardy - sam plastik, ćwiczy się obydwoma tak samo kwestia wygody, ja posiadam miękki (20zł za 2 szt.) i na żadne odciski itd. nie narzekam...

[MisHa1418048765]

za taka cene to chyba z biedronki

mialem taki to sie ro.zje.bał po 3 tygodniach

[John871418048759]

Tez to mam naprawde super sprawa i extra pompa

[dr4gone]

Mój wygląda naprawde solidnie, kupiony w sportowym, firma co prawda "Domyos" ale nic sie z nim nie dzieje od 2 tygodni (zreszta nie ma sie tu chyba co popsuć )

[olo2415]

ja mam takie cos w domu i dzisiaj zaczalem cwiczyc, zrobie sobie codziennie przed kompem a jak najlepiej cwiczyc na wyprostowanym ramieniu, czy moze lepiej na zgietym?
pozdrawiam

[Sebek780]

Ćwiczyć przed kompem? :>
Co to się porobiło... ;p

[olo2415]

a co w tym zlego? przeciez chyba jakiejs szczegolnej pozy nie potrzebuje... to tak jakbys sie dziwil ze jem zupe lyzka
ale mniejsza o to, wiec co z tym przedramionem, tzn ugiety czy wyprostowany?
pozdro

[Sebek780]

No każdy robi to co lubi. Ale czy to daje jakieś skupienie? :>
Ja sobie kiedyś mówiłem, że będę ćwiczyć przedramiona przed kompem