3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam.Mam pytanie związane wlasnie z tym cyklem.Czy wystarczy chodzic 3 razy w tygodniu na silke czy akurat w tym przypadku treningi powinny odbywac sie czesciej?Z gory dzieki za odp.

[TheAnSwEr]

3 razy na tydzień w zupełności wystarczy. Odpowiednio podzielone partie i bedzie dobrze
najczęstszy i najlepszy podział dla początkujących:
klatka, triceps
plecy, biceps
nogi,barki,kaptury

[Szeregowiec Ryan]

A ja jestem zwolennikiem treningu 4 razy w tyg. z prostych przyczyn, nogi jest wrecz wskazane cwiczyc na odzielnej sesji treningowej, gdyz jest to najwieksza grupa miesniowa i trzeba sie skupic maksymalnie na ich treningu, jest to nieziemski wysilek zreszta rzadko kiedy, udaje sie komus wytrzymac dluzszy czas robic barki po nogach, bo ten kto przecwiczyl naprawde nogi tak jak sie powinno to robic to wie o co mi chodzi, pozniej sie po prostu nie chce i czesto sie robi barki na odpie.rdol albo odwrotnie nogi sie olewa, po to by miec wiecej sil i checi na barki, bo wiadomo dla zwyklych amatorow gora jest wazniejsza. Podobnie jest z plecami, chociaz tutaj juz mysle mozna dodac mala partie np. biceps, triceps, chociaz ja rowniez wole cwiczyc "same" plecy na jednym treningu, ewentualnie lacze je z kapturami (zreszta jak wiadomo miesnie czworoboczne zaliczamy do miesni grzbietu) czy z przedramieniem.

[Joks]

ja jestem zwolennikiem treningu 4 razy

nic przeciwko temu niemam jesli uwzglednisz wiecej kcl bo 4x w tygodniu to juz wieksza intensywnosc treningowa przez ktora mnozymy ilosc potrzebnych kalorii. jak zapewne wiesz nawet siedzac spalasz kalorie , a wiec jesli na treningu 4x w tyg brak przyrostow nalezy przejsc na 3x lub zwiekszyc kcl bo wiecej spalasz cwiczac czesciej

A ja jestem zwolennikiem treningu 4 razy w tyg. z prostych przyczyn, nogi jest wrecz wskazane cwiczyc na odzielnej sesji treningowej, gdyz jest to najwieksza grupa miesniowa i trzeba sie skupic maksymalnie na ich treningu, jest to nieziemski wysilek zreszta rzadko kiedy, udaje sie komus wytrzymac dluzszy czas robic barki po nogach

a kto kaze robic barki i nogi mozna robic nogi a pozniej mala partie typu biceps, triceps zeby trening byl szybki