6 odpowiedzi w tym temacie

[devolaj]

Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i 65 kg...
Przez zimie chcialbym troche pochodzic na siłownie i najlepiej jakby były z tego efekty...
Wiec mam pytania.
Co brać ?
Ile razy trenowac w tygodniu ?
Jaka dieta/co jeść ?
Gram w piłke nozną wiec trenuje non stop, gadalem z kolega i doradzał mi kreatyne monohydrat?
Czy ta odzywka nie bedzie mi przeszkadzac w dalszym graniu w piłke? Jakie są efekty ? I co wy o tym myślicie.
Z góry dziekuje za odpowiedz, i prosze tylko o normlane pomoce... bez głupich komenatrzy

[VaQ707]

Witam mam 16 lat 180 cm wzrostu i 65 kg...
Przez zimie chcialbym troche pochodzic na siłownie i najlepiej jakby były z tego efekty...
Wiec mam pytania.
Co brać ?
Ile razy trenowac w tygodniu ?
Jaka dieta/co jeść ?
Gram w piłke nozną wiec trenuje non stop, gadalem z kolega i doradzał mi kreatyne monohydrat?
Czy ta odzywka nie bedzie mi przeszkadzac w dalszym graniu w piłke? Jakie są efekty ? I co wy o tym myślicie.
Z góry dziekuje za odpowiedz, i prosze tylko o normlane pomoce... bez głupich komenatrzy

A więc. JA mam tez 16 lat 180cm ale waże 77kg i podobną sytuacje miałem. Najpierw radze ći ćwiczyć na dsucho jakieś 4-5 miesięcy a potem kreta mano. Po co brać krete teraz ak i tak urośniesz i bez krety. Oczywiście dieta na mase obowiązuje+ jakiś gainer np;massxxl. Co do tej piłki to jak grasz i na siłce ćwiczysz to nie ma sensu, bo nie urośniesz. Takie jest moje zdanie

Pozdro

[KAM]

Najpierw to sobie ułóż trening i diete później odżywki
No ale jak nie mozesz utrzymac diety z jakiś powodów to gainer

[devolaj]

dzieki, a jakiego mi doradzicie gainera ( taniego ) bo ten massxxl kosztuej 150 zł a narazie nie mam tyle hajsu... ?
pozdro

[VaQ707]

dzieki, a jakiego mi doradzicie gainera ( taniego ) bo ten massxxl kosztuej 150 zł a narazie nie mam tyle hajsu... ?
pozdro

No nie wiem jakie masz braki w diecie. Jak białka mało to jakieś wpc80( z tym że to tylko białko)

[KAM]

Widzę że jesteś chudy na początek chyba powinien wystarczyć Ci
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[devolaj]

Dobra kupie tego Gain Bolica 6000, zobaczymy co z tego będzie
dzieki za pomoc