21 odpowiedzi w tym temacie

[Szybki1418048776]

witam
chcialbym by jakis znawca rozpisal mi branie takich oto supli: XP lub HP+mono+ultimate protein bialko+dextro Juice

[Gość]

na czczo 5g mono + 40g dextrozy

po śniadaniu (jakies 2 godziny) 40-50g białka (w zaleznosci od zapotrzebowania )
przed treningiem (15min ) porcja XP , moze byc tez po treningu , 2 godzinny po treningu kolejna porcja białka (oczywyscie po uzupełnieniu węgli po treningu )

w wypadku HP bedzie inaczej troche bo jest tam kre-alkaryn rano na czczo porcja HP i po treningu 5g mono tu obejdzie sie bez dextrozy po po wysiłku kreatyna sie lepiej wchłania

[Szybki1418048776]

a czy moglbym zrobic tak DT: rano na czczo mono(2kapsy) + carbo 40 min potem sniadanie po sniadaniu bialko przed treningiem XP po treningu 2 kapsy mono + dextro juice i przed snem bialko w DNT: rano na czczo mono(4 kapsy)+ carbo 40 min potem sniadanie po sniadaniu bialko w godzinach treningowych XP i przed snem bialeczko co wy na to?

[Gość]

2 tabsy mono to zamało nawet mega cabsy olimpu maja po 1250mg krety i na jedna porcje potrzeba 4

[Joks]

po śniadaniu (jakies 2 godziny)

jesli rano to na czczo

przed treningiem (15min )

dalbym te 30 min bo sie wiecej wchlonie

xp,hp dziabaj 1 porcje przed treningiem, mono albo rano albo po treningu jak ci wygodniej w ilosci 4 tab. w nietreningowy 4 tab mono na czczo i jesli masz duzo xp,hp kolejna porcja w porze treningu

[Gość]

ale joks białko na czczo bo to onie mi chodziło 2h po śniadaniu

[Joks]

a czemu 2h po sniadaniu ? przeciez na czczo lepiej podziala

[Gość]

nie ja tylko mówi bo myślałem ze ci o krete chodziło bo białko przed śniadaniem tez moze byc

[Szybki1418048776]

czyli w DT: bialko na czczo przed treningiem XP/HP po treningu 4 kapsy mono mega caps+ carbo bialko przed snem DNT:rano naczczo 4 capsy mono+ carbo po sniadaniu bialko w porze treningu XP/HP i przed snem bialko czyli powinno byc tak?

[Joks]

DT: bialko na czczo przed treningiem XP/HP po treningu 4 kapsy mono mega caps+ carbo bialko przed snem

ok

DNT:rano naczczo 4 capsy mono+ carbo po sniadaniu bialko w porze treningu XP/HP i przed snem bialko

porcja bialka dziabnij tez na czczo by jak najszybciej powstrzymac katabolizm po nocnej glodowce

[Szybki1418048776]

porcja bialka dziabnij tez na czczo

czyli mono+carbo sniadanie po nim bialko

[GuZu]

Szybki, niekoniecznie- mozesz krete popic bialkiem

[Joks]

i tak bedzie najlepiej bialko z ww w odpowiednich proporcjach do porcji kreatyny stanowczo poprawia jej wchłanialność.

[Szybki1418048776]

Szybki, niekoniecznie- mozesz krete popic bialkiem

nie spowolni to wchlanialnosci krety?

[Joks]

przeciez napisalem wyzej ze polepszy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Szybki1418048776]

jakbym uzywyc mial KO to tak jak HP/XP ? jedna porcja KO ma miec 15g? i mam pytanko co do dawkowania LIFE ENERGGY?

[GuZu]

Life energy nie wiem.. pewnie tak jak na opakowaniu..
A KO możesz tak:
DT:
1 porcja na czczo
1 porcja przed treningu

ALBO:
1 porcja przed treningiem
1 porcja po treningu

NT:
1 porcja na czczo
1 porcja w czasie treningu LUB przed snem

A wielkosc porcji to bedzie pewnie jedna miarka.. zreszta zobaczysz jak kupisz

A najlepiej dorzuc mono i jedz jak w peirwszej wersji i mono po treningu

[Szybki1418048776]

A najlepiej dorzuc mono i jedz jak w peirwszej wersji i mono po treningu

mono na bank bedzie bo juz je mam

[GuZu]

W takim razie to ja bym brał tak

DT:
KO na czczo i przed treningiem
mono po treningu 5g

DN:
KO na czczo
mono w czasie treningu

[Joks]

DN:
KO na czczo
mono w czasie treningu

na odwrot

DT:
KO na czczo i przed treningiem
mono po treningu 5g

pewno porcja ko ma cos ~4g kretki a wiec to juz za duzo by bylo przyjmujac 3 porcje dzienie