5 odpowiedzi w tym temacie

[GreeD]

A wiec moze zaczne najpierw od mojej "diety". Mieszkam w bursie jem 4 posilki dziennie (bo tyle mam nie mam mozliwosci na co dzien ugotowac sobie ryzu itp. mam nadzieje ze rozumiecie

Sniadanie:

Platki sniadaniowe, kukurydziane
2 sniadanie: 3 bulki z dzemem lub wedlinka
obiad: najczesciej jest to jakies mieso surowka i ziemniaki
kolacja: chleb+szynka+serek topiony

Do tego jem Gainera 1 Vitalmaxu jem go 30 min przed obiadem, 30 min przed sniadaniem, i jakas godzine- moze dwie po kolacji...

Pomozcie co mam zrobic, napewno nie jest to dieta taka jak powinna byc.

Ps. w weekendy jak jestem w domu jem 6-7 posilkow. Tunczyk, ser bialy, ryz z jakimis dodatkami, piersi z kurczaka.

P.S w internacie nie mam dostepu do lodowki

POMOZCIE PROOOOOSZE!!

[GinoMen]

W jakich godzinach sa te posilki? Miedzy ktorymi posilkami cwiczysz? Ile jesz tego gainera?

[GreeD]

Sniadanie mam o 7
2 sniadanie okolo 12 ( w szkole)
obiad okolo 16
kolacja 19
trening mam o 20
a po treningu gainer

Gainera jem okolo 200 g dziennie

[GinoMen]

Po treningu dalbym wiecej bialka, tego gainera co masz przed obiadem dalbym kolo godziny 14, a bulki do szkoly zamienilbym na chleb razowy, dodaj troche zdrowych tluszczy i owocow/warzyw

[GreeD]

Bo planuje teraz zaczac nowy cykl, wiec co bys proponowal do kupienia zeby uzupelnic diete. TO moj 2 gainer i efektow praktycznie nie ma po tycg gainerach ;D

[GinoMen]

Napisalem wyzej