17 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

niedawno zaczołem zykl na mono z jabłkiem i znacznie zwiększyłem ociązenia treningowe a przed cyklem miałem 3 tygodnie przerwy od siłki i tera po treningu klatki , bica i w następnym dniu nóg a były to hard treningu mam straszne zakwsy zwłaszcza klatki juz 2 dzien
macie jakies sposoby (witaminy czy cus ) na jakies tam zniwelowanie tych zakwasów ?

[BODYGUARD]

Ja raz miałem zawkas na członku jak mi laska za mocno sie
przyssała aż siny był na końcu

to se lód przykładałem i zeszło też spróbuj

[Gość]

hehehe przetrenowała ci fujare xD

moze zamias lodu zimna kompiel ?

[Gość]

rozgrzewka
a jesli juz po fakcie to albo ciepla kapiel albo masaz albo mascie na zakwasy - istnieja takowe

[Gość]

własnie sie rozgrzałem i to mnie dziwi ^^ no ale nic i tak niedługo przejdą w zapomnienie

[Gość]

w miesniach zalega kwas mlekowy, a Ty musisz spowodowac aby krew przetransportowala go do watroby gdzie zamieni sie w glukoze, a wiec rozgzewaj miesnie i powoduj wzmozone krazenie poprzez wlasnie masaze lub ciepla kapiel albo i mascie rozgrzewajace...
mozna tez najprosciej czyli trening w koncu ustapi

[Grzesiek91]

AMOL smaruj sie Amolem hehe

[GinoMen]

Najlepszy sposob na zakwasy to zimne piwko po treningu POLECAM

[zrebak]

to chyba nie jest dobry pomysl...

[Gość]

heheh piwko good ale narazie z nim skończyłem
kurde od wczoraj strasznie boli mnie koniec przedramienia a szczególnie miejsce zgiecia stawu łokciowego taki ból mięśni pierw myślałem ze to zakwasy ale od 3 dni jak prostuje ręke to te mieśnie sie napinają i troche bolą cos jak by sie skurczyły to norma po treningu ale juz 3 dzien z rzędu ?

[GinoMen]

Poczekaj jeszcze troche jak nie przejdzie idz do lekarza

[GuZu]

to norma po treningu ale juz 3 dzien z rzędu ?

Raczej nie.. Pewnie przesadziles z obciazeniem na francuskim albo nie rozgrzales lokci
Kup sobie Ben-Gay'a dobra masc na takie rzeczy.. chociaz kurwi nieziemsko

a jak nie pomoze to jak wyzej- do ortopedy

[Chousu]

Mnie jak przesadziłem po przerwie na siłowni to przez tydzień bolały, ale przynajmniej wiedziałem, że cwiczyłem Itak kocham to uczucie

[Gość]

hehe no ja tez ale wyprostowanie rąk troche boli
pozatym GuZu tu nie chodzi o łokcie tylko o mięśnie przedramienia w okolicy łokcia jak i dolna partia bicka i mam to po treningu przedramion i bicepsa

[Grzesiek91]

maks, norma przy hardcorowym treningu ja tak mam z bickami ze przez 3 dni je czuje jak reke mam zgiąć

[bloniu]

po treningu dobry jest mocny przysznic, ze zmiennymi temperaturami wody, poprawia krążenie, rozluźnia mięśnie.
odróżnijmy zakwasy od wyczerpanych(zniszczonych) włókien mieśniowych. Powinieneś czuć miesien kilka dni po treningu, jesli tak nie jest nie trenujesz ostro. co innego jest zakwas, ze nie mozna wyprostowac ręki, a ból jest duży

[Gość]

najleprze ze siłka tera działa na mnie jak narkotyk do domu przychodze zmachany , mam zakwasy ale jak pójde na siłke i troche zelazem pomacham to nie czuje bólu

[Poczatkowy]

jak sie porządnie rozgrzejesz to nie będzie zakwasów.ja tak mam jak zrobie taką rozgrzewke byle jaką to mam zakwasy a jak porządną to ni ch.j